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“你可晓得？现今肾衰竭患者不断增加，此情形着实令人心生忧惧。”于大伯伫立广场，悠然打太极，眼神专注，动作迟缓，仿佛他将这世界的节奏都牵引得缓慢而舒缓。

就在他把右手缓缓抬起，转身的那一刻，旁边几个老友正讨论着一个话题，吸引了他的注意。

于大伯一听，心里一紧，虽然年纪大了，但他的健康一直不错，打太极、散步，生活也算规律。

他心里暗想：“今天去医院做个检查，顺便问问医生，肾脏到底是怎么出问题的，万一真有什么隐患也早发现早治疗。”

于是，到了医院，陪家人一起做检查时，于大伯直奔诊室，找到了自己的老朋友——杨医生，杨医生是个经验丰富的中年人，平时话不多，但诊断起来却透彻有力，深得于大伯的信任。

“杨医生，最近听朋友们说肾衰竭的事，我有点担心自己是不是也有肾脏问题，尤其是看到身边好多朋友都有点‘水肿’，腿脚不灵活，想问问你，肾衰竭是不是跟这方面的生活习惯有关？”

杨医生说道：“有些生活习惯和行为，如果做得过多，肾脏就容易出问题，长时间累积下来，肾脏的负担就会变得特别重。”

“那到底是哪些事做多了，肾脏容易受伤？”于大伯的眼睛瞪大了，满脸的关切。

杨医生缓缓开口：“你知道吧，肾脏可是个超级‘过滤器’，每天都在给咱们身体清除废物和多余的水分。”

“可是，一旦不小心做了一些不太科学的事情，肾脏就会受到很大压力，比如说，第一件事——吃得太咸。”

“哎呀，听你这么一说，我倒是想起自己这几年的习惯了。”于大伯有些后悔地摸了摸鼻子：“有时候吃的咸菜也不少。”

杨医生点点头：“是啊，很多人都忽视了这一点，咸食多了，不仅影响肾脏，还会对血压、血管等其他系统造成负担，所以，咸食要控制，不然肾脏吃不消。”

于大伯低下头思索了片刻，又抬起头来：“那还有什么事情，容易让肾脏受伤呢？”

杨医生继续道：“第二个，就是喝水太少，大家有时候觉得自己身体不渴就不喝水，甚至感觉口渴的时候才喝，但这其实对肾脏很不好。”

“肾脏工作时需要足够的水分来帮助代谢废物，如果水喝得不够，肾脏过滤废物的能力就会下降，长期下去，肾脏的功能就会受到影响。”

杨医生说道：“第三，过度依赖止痛药，很多人一有点小病小痛，就喜欢随便吃点止痛药，殊不知这些药物对肾脏有害。”

于大伯皱了皱眉：“那我平时腰疼，或者关节痛的时候，常吃点药，是不是也有问题？”

“没错，”杨医生点了点头：“很多止痛药的主要成分是对肾脏有刺激作用的，尤其是非甾体抗炎药，长期使用会导致肾功能损害。”

“正常情况下，肾脏会将这些药物的代谢产物排出体外，但如果肾脏已经有损伤，再加上药物的负担，可能会加速肾脏衰竭的进程。”

于大伯听得神情凝重，心里盘算着：“看来，平时真得小心点，别随便吃药。”

杨医生叹了口气，最后总结道：“这三件事，做多了，肾脏真容易受伤，盐吃得太多，喝水不够，乱吃药，时间久了，肾脏就承受不住了。”

可是，他还记得一件事情，刚才杨医生虽然讲了三点，但好像有点东西没有说出来，毕竟，肾衰竭这事儿，光是这三点应该解决不了吧？

杨医生听了，低头想了想，似乎有些事情想到了，随即他点了点头，开始了他的下一个话题：“你说的很对，光是这些表面上的问题解决不了，肾脏的健康需要咱们从多个方面来保护。”

杨医生顿了顿，喝了口水，缓缓说道：“比如，大家都知道运动对身体好，但有些人爱运动，偏偏又喜欢大强度的运动，特别是那些长时间的高强度运动，过度运动对肾脏的影响，真比你想象的要大得多。”

杨医生说：“其实，高强度运动，尤其是那些像马拉松、长时间跑步，或者极限健身训练，都会让体内的代谢负担骤增。”

“尤其是剧烈运动过后，肌肉会释放一种叫做‘肌酸激酶’的物质，这种物质本身对肌肉和关节有很好的保护作用，但如果过量的话，肾脏就得加班加点地处理这些代谢产物。”

杨医生说道：“太极那种低强度、柔和的运动，是非常好的，不会对肾脏造成负担，你放心，做太极反而能促进气血流畅，帮助身体排毒，有益于肾脏健康。”

于大伯点了点头，心里渐渐放松下来，知道自己以后该如何更好地照顾自己的肾脏了。

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[1]师 帅，慢性肾衰竭尿毒症期患者血液透析维持治疗发生重症感染的危险因素 及不良心血管事件影响因素分析 *，现代生物医学进展，2024-07-30