《黄帝内经》中说：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。情绪生病，比身体生病更可怕。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，稍微敏感的人，可能也会觉得秋天比其他季节更容易感到情绪低落。

秋天光照时间的减少可能导致情绪低落。研究表明，光照时间的长短会影响大脑中5-羟色胺的含量，这是一种与抑郁情绪密切相关的神经递质。光照时间越短，5-羟色胺含量越低。

并且秋季日照时间的减少可能导致人体生物钟不能适应这一变化，从而引起生理节律紊乱和内分泌失调。这种变化可能会导致情绪和状态的改变。

而且秋季容易出现阴雨天气，这可能会加重人们的抑郁情绪。此外，秋季的气温变化也可能影响人们的心情。

想要预防和改善悲秋，可以从一下几点做起：

为大众提供健康调理方法，改变过去的生活方式，不让疾病回到“解放前”，改变生活习惯，从新建立健康的自运行体系养成。运动时大脑会分泌“多巴胺”和“内啡肽”这两种让人感到快乐的物质。如果感到情绪不稳定时，可以试试德坤瑶医健身功法、传统五禽戏、八段锦、太极拳、少林洗髓功等。

季节性抑郁的主要原因是日照少。可以多让自己暴露在阳光下，去户外晒晒太阳，能使人更有精神和活力。

培养兴趣爱好分散注意力，减少对负面情绪的关注。学习一项新技能、参加手工艺课程或读书，都是转移注意力的选择。

睡眠是否充足，直接影响着情绪的好坏，失眠更容易导致情绪低落，尽量不要熬夜。