眼看着立冬的脚步越来越近，很多人还没有做好迎接冬季的准备。若是再不注意的话，接下来的日子，很可能会过得很“辛苦”，最起码身体方面，会遭很多罪！

很多城市，都是一夜入秋，前一天可能还是艳阳高照，后一天就是狂风落叶，温度骤然相差十几度。那种寒冷的滋味，真的只有经历的人，才深有感触。

都说“防患于未然”，趁着冬季还没有正式来临，趁着温度还没有降到冰点，赶紧开始养生防御，一切还来得及。

立冬之前，只要做好这些事情，都能给身体形成一种“保护罩”，为冬季的健康保驾护航。

这些养生好习惯，赶紧安排起来

第一个：饮食调整

深秋季节，天气相对比较干燥，很多人会出现缺乏营养和水分的情况，所以眼下的当务之急就是调整饮食。

秋冬季节，应该多吃蛋白质含量高的食物，为身体储备更多能量。同时，新鲜的水果和蔬菜也是不能少的。

对了，饮食方面最好少吃辛辣、油腻和刺激性比较大的食物。本来秋燥就很严重，要是再吃这些食物，那身体的秋燥会更明显。

第二个：注意保暖

走在大街上，会发现大家穿着千奇百怪，有人穿着厚款的羽绒服，也有人穿着露脚脖子的九分裤……

这一刻，突然有些怀疑大家不在一片区域。说真的，温度已经降低，必要的厚衣服真的要穿起来，尤其是女性朋友，不能只顾着风度，而忘了温度。

最起码，要穿好能遮挡脚腕、腰部和手腕的衣服，这才是秋冬季节该有的标配。现在可能年轻，觉得穿薄一点无所谓，可要是上了年龄呢？

第三个：适量运动

秋冬季节，该有的运动项目，还是要坚持起来。不为别的，就为了拥有好的抵抗力和免疫力，在病毒面前，能够更好的保护自己。

很多女性既想要保持好身材，又不愿意运动，只能在饮食方面“苛待”自己。到最后，身体体质越来越差，体重也没有好到哪里去。

在这里，想奉劝有身材管理需求的朋友，更要在秋冬季让自己动起来。本来秋冬季人们就比较懒，若是再不运动，那身体的热量和脂肪就会囤积起来。

第四个：作息良好

相较于刚刚过去的夏季，很多人在作息方面已经有了调整，最起码不会熬到很晚才睡。

可问题是，还有少部分人没有改掉坏习惯，依旧是每天熬到十一二点，甚至更晚的时间。到头来，每天都昏昏沉沉，特别没有精神。

秋冬季节，一定要让自己休息好，这是增强抵抗力和恢复身体最基本的要求。只有休息好了，才能有好的状态和身体素质。

写在最后：趁着严冬还没有来，一定要抓住这个黄金时段，从饮食、作息、运动和衣着保暖等多个方面出发，提前让自己养出好身体。这样的话，冬季来临时，才能少遭罪、少看医生。