我小孩才读四年级，她班里已经有一半都戴眼镜了，这实在太吓人了。照这个情况发展下去，到了初中、高中，估计就没几个不近视的了。近视可不只是戴个眼镜这么简单，它是会引起很多眼部问题的，而且将来还会影响择业，很多职业对视力有要求。

那么问题来了，现在近视的孩子为啥这么多？到底怎么保护孩子的眼睛？我这段时间看了很多资料，也听了很多宝妈分享的经验，总结出了一些心得，希望对大家有帮助。

一、孩子为啥近视

1、用眼过度

现在的孩子，学习压力都很大。白天上了一天的课，晚上还有一大堆作业，有些孩子还有各种辅导班要参加，这导致孩子一直在高强度用眼。

孩子的眼睛比较脆弱，连续长时间的近距离用眼，势必会影响远近调节能力，久而久之，就会导致视力下降。

2、户外不足

户外对视力的影响是非常大的。

首先，户外的自然阳光有利于眼睛的健康发育，避免眼轴的过度增长，而屋内的灯具，无论再好也取代不了阳光；其次，户外的远景更多，孩子可以自由地望远，从而放松眼睛，保持眼睛的正常调节功能。

然而，现在孩子普遍出门太少。一方面是忙着学习，另一方面是娱乐活动单一，总是习惯在家玩电子产品。

3、学习习惯或学习环境太差

有些孩子写作业时不注意坐姿，眼睛总是离着书本很近，这样对视力是很不好的。还有的孩子习惯勾手写字，到底手挡住光线，不得不歪着学习，同样危害不小。

再就是学习时的光照环境，灯光太暗、明暗不均、刺眼、频闪等等一系列问题，都是危害眼睛的重要因素。

4、电子设备用的太多

现在的孩子手机、平板玩的太多，而且有些学校里也在用电子大屏幕授课。这些设备大多存在蓝光、频闪危害，对视力的危害很大。

二、怎么保护眼睛

1、20-20-20原则

具体的意思是说，只要用眼20分钟，就要有不少于20秒的休息，而这个休息的方法，是眺望20英尺（6米）之外的远方。这个方法可以有效避免长时间用眼带来的问题。

孩子无论是学习，还是看平板、玩积木，只要是近距离用眼，都要遵守这个原则。

2、户外2小时

我知道很多家长工作很忙，但是为了保护孩子的眼睛，还是要尽量挤出点时间来，带孩子去户外。

每天带孩子户外2小时，就会有一定的效果。

可以做一些简单的体育活动，比如打球之类的，也可以单纯的走走，看看风景。

3、改善光照环境

孩子学习用的照明灯具要好好选，远离劣质台灯。

我在这里给大家分享一下台灯的选择方法：

（1）符合国AA级标准

这是一个硬性指标，它关系到台灯的光照是否均匀、明亮；

（2）无可视频闪

可以看光输出频率，超过3125Hz的就是无可视频闪的。

（3）显色性

台灯的Ra和R9尽量都在90以上，这样能避免物品出现颜色失真。

（4）防蓝光

最好是直接看台灯的灯珠，优先考虑使用紫光LED灯珠的台灯。这种灯珠直接从发光原理上避免了蓝光危害，用起来更安全。

如果产品是用的蓝光LED灯珠，要确保其符合RG0标准，并且它的色温≤4000k。

我在这里给大家分享几款不错的产品，它的共同点是都采用了紫光LED灯珠，可确保没有蓝光危害：明基mindduo2、漫书雨k1、柏曼甜甜圈、辰士达U1。

4、保持良好的坐姿

孩子在学习的过程中，要保持“一拳一寸一尺”原则。

再就是不要让孩子在劳累状态下学习，因为那样会导致姿势变形。

5、少玩电子产品

现在手机、平板上的各种平台对人性研究的很透，别说孩子了，成人都也会上瘾。

所以我们一定要进行适当的干预，让孩子少玩电子产品。

以上就是全部内容。