养生”最早见于《庄子・养生主》篇，所谓“生”，就是生命、生长、生存的意思;“养”，就是保养、护养、调养、补养的意思。养生，是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等形式适应自然、适应社会，是一种综合性的强身益寿活动。

随着人口老龄化程度不断加深，老年人随着年龄的增长，身体各项机能都是在逐渐衰退的，器官也都在逐渐的老化，因此身体也会出现越来越多的疾病，也就是在朝越来越不健康的方向去走，这本来是自然规律，是人体所不可避免的，但我们可以通过一些养生的方法让我们的疾病减轻，甚至能够预防许多老年人可能出现的疾病。

那么老年人该如何养生呢？通过对张震老创立的中医疏调气机理论的学习，我认为老年人的养生应从脾胃开始。师父张老在《气机疏调论治》中阐述了人体气机的正常运行是维持生命健康的前提保障，其关键在于调畅气机，人体气机上下出入运行正常，体内阴阳气血协调平衡，人与自然和谐统一就可使人保持健康状态。

脾胃在五行中属土，是后天之本，气血生化之源，有孕育万物、承载万物之功；脾主运化，胃主受纳，在结构上紧密相连，同位中焦，是气机升降之枢纽。春夏阳气升发，秋冬阳气收藏。升发、收藏的必经之路、交通枢纽就是中焦脾胃，脾胃健运畅通是阳气升降的前提。五脏六腑功能活动也都要有充足的气血，这一切的营养源泉就在脾胃！

春夏要有水谷化生气血才有可升发之物，秋冬也要有水谷化生气血才有可收藏之物。可见脾胃功能关系到春夏养阳、秋冬养阴的阳气升降，关系到心肾水火相交，关系到肺的肃降，关系到六腑的通降，关系到身体的健康，特别对于老年人来说，有一分胃气便有一分生机。脾胃不能伤，脾胃伤，阳气升降不畅；脾胃伤，气血化源不足；脾胃伤，痰湿盛百病生。所以养生要从脾胃着手，而且一年四季都要时刻呵护。《寿世保元》说：“善养生者养内，不善养生者养外。”“养内”就是要令体内气血自然流畅，气机升降无碍，脏腑功能正常。下面我就与大家交流一下在日常生活中脾胃养生的一些注意事项：

★起居：腹部要避寒保暖。腹部避寒保暖是最基础的脾胃保养。脾喜燥恶湿，所以要避免久居低洼潮湿的地方，否则伤筋骨、伤脾胃；脾主肌肉四肢，要避免久坐伤肉，导致肌肉松软无力，能力代谢减弱；忧思伤脾，要明白道理，完善自我，见贤思齐，敦厚豁达才是高层次的养生。

★饮食：滋补同时要注意理气。三餐按时规律，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，暴饮伤脾助湿，暴食伤胃积滞；《黄帝内经·灵枢·师传》中有“食饮者，热恶灼灼，寒无沧沧”；药补不如食补，滋补之前一定要看脾胃是否健运？而且不宜长期进补，要补一段时间，停一段时间，同时一定要配一些理气、行气、助消化的药食，食补的最好载体就是粥、汤水。

★药物：少用苦寒之物。用药要做到中病即止，邪去即停；补脾益气的有黄芪、党参、人参、白术、茯苓、甘草、山药、芡实、莲子等；消食导滞的有山楂、鸡内金、神曲、大麦芽、谷芽、莱菔子；健脾燥湿的有陈皮、砂仁、半夏、苍术、厚朴、藿香。

★经络：健脾为主。健脾益气可艾灸足三里、神阙、中脘、脾俞；消食导滞可针刺内关、足三里、胃俞；健脾祛湿可艾灸中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

最后要提醒大家的是：人体是一个有机的整体，五脏六腑也是生克制化、环环相扣，切不可重视某一脏腑忽视其他脏腑，长寿不在于强大壮盛，而在于阴阳平衡、脏腑和谐。