此前有报道指，一名28岁的女生因为每次生理期都会出现疼痛，所以其男友便买来的热敷腰部的按-摩仪，平常感到腰酸背痛时用上，确实能缓解疲惫。

但该女生有一段时间因为一直感到小腹坠胀，便每天使用仪器按后腰和背部半小时后，又按小腹近半小时，并且将力度档位调到最高档，就这样连续按了4天。

生理期结束后，女生感到右侧腰的位置有酸胀感，并持续了一周，停止运动也没有好转，甚至越来越严重。但其却更频繁地使用仪器按揉腹部，腰部酸痛始终没有缓解，还出现了发热。到医院检查后发现右侧肾脏周围有积血，确诊右侧肾挫裂伤、包膜下血肿。

医生表示，肾脏是腹膜后器官，外面有包一层肾包膜，通常情况下是不容易受伤的，但如果碰巧撞击到腰两侧，肾没有躲藏的位置，就只能承受撞击。该女生不正确使用按-摩仪，相当于给肾脏带来长时间的、强度大的撞击，继而导致肾挫裂伤。

所以，不要随意按揉腰的两侧。除此以外，还有一个行为也很伤肾，就是憋尿。

办公一族容易因为工作而憋尿，偶尔一次、憋的时间不长，一般问题不大，但如果长时间憋尿，会导致尿液停留在肾盂内，此时肾盂所承受的压力会越来越大，肾皮质也会受到影响，久而久之就会出现萎缩，肾功能下降。

长期憋尿还有容易导致结石。因为尿液中的杂质没有及时排出体外，就会慢慢沉积在肾脏并析出结晶，继而诱发肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等。憋尿也容易形成尿潴留，因为憋尿时膀胱相当于一直处于“拉紧”的状态，久而久之就会失去弹性，收缩减弱，尿液就无法排出。

尿液里含有细菌，若长期没有排尿就容易给细菌制造机会，继而造成尿路感染。严重的还会使得细菌逆行至肾盂，引起肾盂肾炎、反流性肾病，时间久了还可能导致肾衰。

除了不正当按揉与憋尿，有一个伤肾行为也容易被人忽视，就是性-生活不节制。从中医的角度来看，不节制容易导致肾虚，出现精神不振、腰背酸痛、胫酸膝软、夜尿增多等症，需要及时辨证施治。例如，若出现肾阳虚就要补阳，肾阴虚则要补阴，阴阳两虚则要兼顾二者。经辨证为阴阳两虚，可以在医生的指导下考虑使用固肾合剂，有助温肾助阳，固肾滋阴。

规律作息 不熬夜，避免过度劳累，养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量。

适当运动 平日进行适当的运动锻炼，有助促进血液循环，维持肾脏的正常功能。

健康饮食 饮食上注意食物多样化，保证营养均衡充足，新鲜蔬果、富含蛋白质的食物必不可少。保证水分的摄入。

控制血糖血压 高血糖及高血压都会对肾脏造成损害，因此要注意做好监测，将指标维持在正常范围内。

结语

肾脏肩负着很多生理功能，但同时也容易受损，所以日常还是要注意肾脏的养护。

参考资料：

[1] 每天做这件事半小时，28岁姑娘的肾破了！身体这几个部位千万要注意

[2] 今日健康丨冬天这个行为，可能伤肾

[3] 强“肾”健体，健康“肾”活