有“痔”不在年高，许多年轻人在过节期间，有3个不当的生活方式，让自己的“难言之隐”再次发作：

一是饮食肥腻。过节期间饮食结构会发生很大变化，肉食、油炸食物、精细食物吃得太多，蔬菜水果等粗纤维食物吃得太少，导致胃肠蠕动减弱，大便干结，引起排便困难，痔疮加重。

二是辛辣刺激食物较多。过节期间，免不了喝上几杯，如果不加控制，过多饮酒加上辛辣刺激食物的作用，会导致肠道血管扩张，引发痔疮。

三是静坐不动。节日期间活动减少，有人过长时间甚至通宵打麻将、玩扑克或者上网聊天等，也是诱发痔疮加重的重要因素。久坐不动引起肛周血液循环不畅，血液瘀滞，会加重内痔、外痔的症状。

资料表明，久坐不动和久站不动的人，痔疮发生率最高，行走和蹲位次之，不固定的体位发生率最低。

怎样才能有效预防痔疮的发生呢？

首先，要注意生活方式，尽量不要长时间久坐或久站不动，增加运动量。运动能够促进胃肠蠕动，减少便秘和痔疮的发生。

其次，注意饮食多样化，多吃富含膳食纤维的全谷类、蔬菜、水果等，减少辛辣、肥甘厚味和过于精细食物的摄入。

第三，要解决便秘问题，据统计74.5%的便秘都常合并有痔疮。

第四，养成良好的排便习惯，排便最好定时，能形成条件反射。排便时尽量避免看手机、看书等，减少注意力分散。

第五，保持阴部清洁，可使用湿厕纸清洁，减少炎症的机会。

第六，每天早晨起床时喝一杯温开水，能唤醒肠道，有促进胃肠蠕动的作用。

第七做“缩肛运动”，收缩一次肛门，持续10秒钟为一组，每次做30~50组，每天坚持2-3次，这样反复锻炼盆底肌肉，效果很好。​