有些饭店的菜很鲜,味精的作用功不可没。味精不能多吃,尤其是有心血管病、肾病的朋友,吃多了对健康会带来很大的危害。这里告诉您自制健康美味的调味剂,比味精还鲜美。
味精的主要成分是谷氨酸钠。另外还含有少量的食盐。味精能够增加食物的鲜味,不少酒店餐饮、预制菜等都会添加大量的味精。
(此处已添加医疗卡片,请到今日头条客户端查看)少量吃味精对健康并没有坏处,谷氨酸钠进入人体后,能够分解成谷氨酸,参与人体蛋白质的合成。
但是,味精作为调味品不宜多吃。当人体吃较多的味精后,会对神经系统有抑制作用,可能会出现头昏、嗜睡、甚至眩晕等表现。还有的人可能会产生焦虑烦躁不安的情绪。
对于心血管疾病的朋友,更应该少吃味精。不论是谷氨酸钠还是食盐氯化钠,都含有钠离子,属于钠盐。钠盐摄入过多,会增加血容量,加重动脉粥样硬化,引起高血压,原本高血压患者,血压较难控制。如果有心功能不好,肾炎,肾功能不全等,会造成水和钠盐排泄不畅,引起心衰和肾衰的加重。
除了味精之外,像鸡精的成分与味精基本相同,多吃对健康也会带来不利影响。
根据世界卫生组织提倡钠盐的摄入量要控制在5克以下,味精、蚝油、酱油等的隐性盐的成分也要严格控制。那么,怎样才能少吃味精,并且做出的菜肴味道很鲜美呢?这里教您自制“味精”,会吃得更加健康:
其实很简单,就是把干香菇、虾皮、冰糖、白芝麻和少许盐,一起烘干后用研磨机磨成粉,炒菜时每次放几勺,味道真的很不错。