2 月 24 日早高峰，上海地铁 11 号线车厢内出现了令人惊讶的一幕。一名女乘客从南翔站上车后，径直躺在地上补觉，周围乘客轻拍呼唤毫无反应。直到列车到达江苏路站，工作人员和热心乘客合力将她抬下列车，此时她还未睁开眼睛。经询问，女乘客表示自己实在太困，特别想补觉，不知不觉就睡过了 10 站。

这一事件看似是个 “小插曲”，却引发了广大网友的热议，背后反映出的是当代打工人普遍面临的睡眠不足问题。

对于成人来说，正常睡眠时间通常应不少于 6.5 小时 ，但现实中，很多打工人都难以达到这个标准。长期睡眠不足不仅会导致白天精神不济、疲劳、易怒，降低生活质量，还会降低免疫力，增加心脏病、糖尿病、高血压等疾病的发病率。

那么，是什么导致了打工人睡眠不足呢？

从工作方面来看，加班、熬夜赶项目是常有的事。在竞争激烈的职场环境中，为了完成工作任务、追求职业晋升，不少打工人不得不牺牲睡眠时间。而且，工作压力带来的焦虑情绪也会影响入睡。许多人在下班后，脑海中还在不断思考工作上的事情，难以放松下来，导致躺在床上迟迟不能入睡。

从生活方面来说，通勤时间长也是一个重要因素。就像上海地铁 11 号线，全长 82.4 千米，全程需约 2 小时，不少乘客一坐就是近 20 多站。长时间的通勤让打工人更加疲惫，也压缩了他们的休息时间。此外，一些不良的生活习惯，如睡前刷手机、过量饮用咖啡或茶等，也会干扰睡眠。

睡眠不足对打工人的影响是多方面的。在工作上，白天精力不足会导致工作效率低下，容易出错，进而影响职业发展。在生活中，疲劳、烦躁的状态会影响人际关系，降低生活幸福感。

为了改善睡眠状况，打工人可以尝试以下方法：保持固定的睡眠时间，帮助调节生物钟；创造安静舒适的睡眠环境；睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激；适量运动，但避免在晚上锻炼；学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

上海女子地铁躺地补觉睡 10 站的事件，为我们敲响了警钟。打工人在努力拼搏的同时，也要关注自己的睡眠健康，毕竟，只有拥有良好的睡眠，才能拥有更好的工作和生活状态。