1-抑郁症只要正规治疗，自己积极自救，尤其是运动锻炼，那么康复与否？完全取决于自己的决心和毅力。一个想好的人，才能真正好；不想好的人，是还没觉醒过来，觉醒过来了也能好。

2-不要盲目追求名医名院，治疗抑郁症只要正规的医院，其实哪里都差不多，不要被自己的心理作用折腾了。

3-正常服用抑郁症的药物，不会吃傻，也不会吃坏身体，别担心！吃药治疗是为了治病，病好了是为了断药，永别药物才是我们的胜利和目的。到那时自己也康复了！康复后，与正常人一模一样，顾虑都是自己给的，如果真的吃坏了，抑郁药物也不能存在这个世界上了，最重要的你要遵医嘱，这才是最安全的。

4-抑郁症好了，会影响自己的事业和婚姻吗？肯定不会！你好了后，你爱干嘛干嘛，你该结婚结婚，该生子生子，不要带着歧视和惊讶的眼光看待抑郁症，它就是一个很普通的心境障碍而已，既不是绝症，也不是不治之症。

5-抑郁症好了之后，还能回到从前吗？告诉你吧！抑郁症好了的人因为经历过苦难和黑暗了，比任何人都懂得珍惜生活、感恩一切，也比从前的自己更加懂得爱自己。

6-不要期待抑郁症几天就好，或者几个月就走出来，给自己一些时间和心理准备，那就是允许自己慢慢恢复、允许自己一点点进步，不去纠结自己何时好，放松自己，如此你会好得更加顺利迅速。整天纠结自己的症状，就是跟自己较劲、跟自己过不去！这样的人，最痛苦。你看看我重度抑郁症，都用了9个月才好，你也大差不差的。

7-抑郁的药物可能会对你造成一些副作用影响，比如头晕、恶心、发胖、嗜睡等等，这些都是非常正常的副作用，要知道精神类药物多少会有一些副作用的，大多数的人都能忍受，那么慢慢就能适应下去，一般都是没啥大问题的。如果实在难受，可以找医生调整药物的。这个也是非常常见的现象。

8-抑郁了，就是告诉我们要和过去的自己告别了，不是要你一直活在过去，纠结一些过去的事情和人，做个告别，接受一切，允许一切发生，积极去改变自己的认知思维，以一个豁达的心态去看待一切，不为难自己也就不会继续痛苦下去。

人最大的智慧就是以平常心去看待发生的事情，保证好自己的前提下，去理性看待外在的一切，哪怕那个事情你很牵挂，你也要试着去适应和接受各种变化，因为稳定的自己和情绪才能赢得未来的一切。

9-走出抑郁，战胜抑郁，核心在于自己，不管家里人如何对待你，你只为自己负责，或者你可以寻找属于自己安静的环境疗愈，此时放下一切，轻装过好当下。

没有压力、没有刺激，才是你顺利康复的保障。当然，自己渴望向好的决心一定要有！说到这里，不难理解，为什么很多抑郁症患者要离开家，要选择一个清静之地慢慢修养、疗愈了。这是因为怕被打扰、怕刺激、怕看到亲人的眼光和担心、怕过多的问候等等。

10-抑郁了，远离负面的一切，你才能心怀美好和力量，负面的一切，犹如毒瘤一步步侵蚀你的内心与希望。

所以人为地去屏蔽负面的东西，包括人是你要做的；而多去吸收正能量，多向那些走出抑郁的人学习，才是你值得主动去靠近和追寻的。此时好的能量才能把你托起来！

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作者：阿秋，心理咨询师，重度抑郁症康复者。走出心魔与家属指引，助你顺利走出焦虑抑郁的困境，正能量满满。