（彭联明 宁波市第九医院肛肠外科 主任医师，擅长结直肠癌、混合痔、内痔、外痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、便秘、肛门瘙痒、直肠脱垂、肛门痛、藏毛窦、直肠息肉、直肠阴道瘘等疾病的微创、无痛治疗）

"医生，我最近总觉得上厕所不太对劲。"45岁的李阿姨坐立不安地对李医生说。

"哦？具体哪里不对劲呢？"李医生放下手中的病历本，认真地问道。

李阿姨支支吾吾地说："就是...大便有时候带血，还经常跑肚。我原本以为是痔疮犯了，吃了点药也不见好。"

李医生皱了皱眉，追问道："这种情况持续多久了？"

"大概有两个多月了吧。"李阿姨低头回答。

听到这里，李医生不由得有些担心。"李阿姨，您这个症状可不能掉以轻心啊。建议您尽快做个肠镜检查。"

李阿姨惊讶地抬起头："啊？这么严重吗？就是上个厕所而已，难道还能看出什么大问题？"

这个问题引发了李医生的思考。其实，很多人都不知道，我们的大便其实是健康的"晴雨表"。那么，上厕所时到底要注意些什么呢？

01 什么是直肠癌，这个危险你了解多少？

直肠癌，听起来挺吓人的名字，其实就是长在我们直肠里的一种恶性肿瘤。说白了，就是我们消化系统"末班车"上的不速之客。

可别小看这个"不速之客"啊！最近几年，它造访的频率可是蹭蹭往上涨。根据国家癌症中心的统计，从2015年到2020年，我国直肠癌的发病率每年增长约6%。这个数字可不低啊，值得我们重视。

那么，是什么让直肠癌找上门来的呢？

说来你可能不信，咱们的基因还真跟它有点"瓜葛"。如果你爸妈或兄弟姐妹中有人得过直肠癌，你患病的风险就会比普通人高那么一丢丢。不过别太担心，这不是说你一定会得，只是提醒我们要多留个心眼。

除了基因这个不由人的因素，我们的生活方式也在"助纣为虐"。老爱吃肉、不爱动弹、熬夜成瘾，这些看着平常的习惯，其实都在偷偷给直肠癌"递刀子"。有研究表明，长期大鱼大肉，特别是爱吃烤肉、熏肉这些加工肉制品的人，患直肠癌的风险要高出30%左右。

所以啊，了解直肠癌不仅仅是知道它的名字，更重要的是明白它的危险性和影响因素。只有这样，我们才能更好地保护自己，把这个不速之客挡在门外。记住，健康的生活方式是最好的"防癌盾牌"！

02 上厕所时6个怪象，要当心了！

上厕所这事儿，看似再平常不过，其实藏着不少健康密码。如果你在马桶前遇到以下6个"怪象"，可要多留个心眼了！

便便带血

看到马桶里有红色，别急着把锅都甩给痔疮。如果血是暗红色或黑色，还混在便便里，那可能是直肠癌在"报到"。为啥？因为肿瘤长大了可能会弄破血管，就跟刮破皮流血一个道理。

便便变细

如果发现便便细得跟铅笔似的，可别不当回事。这可能是因为肠道里有"不速之客"，把便便的通道变窄了。就像挤牙膏，管口变小了，出来的自然就细了。

上厕所没规律

今天便秘明天拉肚子，忽冷忽热的，这可不正常。直肠癌可能会影响肠道蠕动，让你的排便习惯变得"喜怒无常"。

便便变黑

除非你刚吃完一堆黑芝麻糊或者吃了铁剂，否则黑便可能意味着消化道出血。血在肠道里被"消化"后，就会变成黑色的。

肚子老不舒服

总觉得肚子胀胀的，还时不时疼？别光以为是吃坏肚子。持续的腹痛腹胀可能是肿瘤把肠道堵住了。

便便带黏液

如果发现便便上裹了一层黏糊糊的东西，要多加小心。肿瘤可能刺激肠道分泌过多的黏液，就像感冒时鼻子会流鼻涕一样。

记住啊，这些"怪象"不一定就是直肠癌，但它们都是值得警惕的信号。遇到了别害臊，赶紧去看医生。早发现早治疗，这可是对付癌症的"制胜法宝"！

03 直肠癌如何预防

俗话说得好，预防胜于治疗。这句话用在直肠癌上再合适不过了。那么，我们该怎么做才能有效预防直肠癌呢？

吃出健康来

我们的肠道健康，很大程度上取决于我们吃什么。少吃红肉和加工肉制品，多吃蔬菜、水果和全谷物，这不仅能给肠道足够的膳食纤维，还能降低直肠癌的风险。

有研究发现，每天吃25克以上的膳食纤维（相当于两个苹果加一碗燕麦），就能把得直肠癌的风险降低10%左右。

动起来

别让自己成为"沙发土豆"！经常运动不仅能帮你保持好身材，还能让肠道蠕动更有力，减少有害物质在肠道里的"逗留时间"。每天散步半小时，或者每周游泳、打球3-4次，就能大大降低患直肠癌的风险。

戒烟限酒

香烟和酒精这两个"损友"，不仅伤肝伤肺，还会增加直肠癌的风险。有数据显示，长期吸烟的人得直肠癌的风险比不吸烟的人高18%。而每天喝超过3杯酒的人，患病风险就会明显增加。所以，为了健康，还是少沾为妙。

定期体检

俗话说，知己知彼，百战不殆。对付直肠癌，最好的"知己知彼"就是定期体检。专家建议，45岁以上的人每1-2年做次大肠镜检查。如果家里有人得过直肠癌，可能需要更早、更频繁地检查。