健身过程中是否需要佩戴护具，取决于个人的身体状况、训练内容、训练强度以及过往的伤病历史等多种因素。

一方面，护具如腰带、护腕、护膝等，可以在一定程度上保护身体，降低受伤的风险。特别是在进行大重量或高强度的训练时，护具可以提供额外的支撑和稳定性。例如，深蹲、硬拉等复合动作训练中，腰带可以提高腰背部安全系数；卧推时佩戴护腕可以减少手腕部分的肌肉和肌腱的拉伤风险。

另一方面，过度依赖护具可能会导致某些肌肉群得不到足够的锻炼，长期下来可能会造成肌肉发展的不平衡。因此，如果训练者能够轻松完成训练动作，且动作规范，那么就不一定需要使用护具。

此外，每个人的身体状况和训练水平都不同，因此选择是否佩戴护具也应根据个人情况进行。如果有过往的伤病历史，建议在恢复后继续健身时佩戴针对受伤部位的护具。而对于没有伤病历史的人来说，在进行较大重量或高强度的训练时，可以考虑佩戴护具作为防护措施。以下是一些常见的护具及其适用情况：

运动护膝：适合各种运动，特别是需要保护膝关节的运动，如深蹲、腿举等。护膝可以提供额外的支撑和稳定性，减少膝盖受伤的风险。护腰带：在进行大重量或高强度的训练时，如深蹲、硬拉等，护腰带可以保护腰部，减少腰部受伤的风险。护腕：在进行卧推、哑铃弯举等手部训练时，护腕可以提供额外的支撑，减少手腕部分的肌肉和肌腱的拉伤风险。运动手套：适合进行有氧运动或普通负重训练时使用，可以减少手部的不适和起泡，提高抓握力。运动发带：适合进行高强度有氧运动或长时间运动时佩戴，可以吸收汗水，防止汗水流入眼睛。

此外，还有髌骨带、护踝等其他护具可供选择。选择合适的护具时，应考虑个人的身体状况、训练内容、训练强度以及过往的伤病历史等因素。

总之，健身过程中是否需要佩戴护具应根据个人情况进行选择。在保证动作规范和安全的前提下，可以适当使用护具以保护身体；但同时也要注意不要过度依赖护具，以免造成肌肉发展的不平衡。最好是在专业人士的指导下进行健身训练，以确保安全和效果。

以上推荐仅供参考，具体选择哪种护具应根据个人需求和实际情况进行判断。