寒露的出现，最早可以追溯到古代的农耕文明时期，古人通过观察天文现象和自然变化来安排农事活动和生活，经过长期的实践和总结，逐渐形成了二十四节气的体系，寒露节气便是其中之一。

寒露节气是太阳到达了黄经195度的特定节点，这时天地间的阴阳之气开始转变，由热转凉，天气也是一天天变得寒冷。

寒露这个名称的由来，“寒”代表着寒冷、“露”代表着露水，寒露节气之后，气温会明显下降，昼夜温差变大，空气中的水分遇冷凝结成露水，同时这时的露水因寒气的增加而变得愈发寒冷。

寒露节气是二十四节气中的第十七个节气，今年的寒露节气到来的时间是10月8日，也就是大家休完国庆小长假后的第一个工作日，农历9月初六，昼夜温差进一步加大，白天可能会比较温暖，但也会比当下要寒凉一些，大家应该更换更加暖和一些的棉被。

北方地区已经呈现出一片深秋的景象，树叶逐渐枯黄飘落，大地仿佛被染上了一层金黄的色彩，此时，北方的冬小麦开始播种，农人们抓紧时间，为来年的丰收播下希望的种子。而南方的晚稻则即将成熟，需要精心管理，确保颗粒归仓。对于果园来说，寒露也是水果采摘的关键时期，如苹果、梨子等水果挂满枝头，等待着采摘上市。

寒露节气的到来，也在人们的生活和习俗中留下了深深的印记，民间有“寒露吃芝麻”的习俗，芝麻具有滋养肝肾、润燥滑肠等功效，在这个时节食用，对身体有益。同时，寒露时节的饮食也倾向于温热滋补，以抵御逐渐增加的寒气。比如，一些地区会炖煮羊肉汤、煲制鸡汤等，为身体补充能量。

寒露节气的到来，有这5个方面的内容需要大家格外注意，同时在寒露节气还有传统的5大习俗大家要牢记，这是老一辈人留给我们的智慧结晶，不过，也有不少农村老人说今年的寒露节气不一般，总结起来有这2个特点，可预知秋冬冷暖。

“寒露 5 不做，秋冬病不扰”这句俗语蕴含着古人的养生智慧，遵循这“5 不做”，能够更好地适应寒露后的气候变化，让身体保持良好状态，减少疾病的困扰，安然度过秋冬。

1、不在雾天运动、不要待在家中不出门

寒露时节，雾气增多，雾中含有大量的污染物和灰尘，在雾天运动，容易吸入有害物质，对呼吸道造成损害。若要运动，应选择天气晴朗、空气清新的时候。

对于有晨练习惯的老年人来说，进入寒露节气之后，晨练的时间要适当延后，等到太阳出来了再出门锻炼身体，不能再按照夏天的习惯了，早早的出门，有的老年人甚至凌晨4点左右出门锻炼身体，这些生活习惯随着寒露节气的到来，都要及时改变。

另外，寒露节气也是秋意最浓的一段时光，它的特征明显，秋高气爽的同时还非常短暂，可能就是那么一周甚至10天左右的时间，然后气温会再次下降一个层级，也就不再适合外出了，所以，要抓住这个时间段，去欣赏秋天的美景。

寒露节气民间的传统有登高、赏菊花、秋钓等习俗，这个时间段的空气也是非常清新的，大家可以抓紧时间，多去户外活动活动。

2、不露脚，但也不要过度“秋冻”

寒露之后，气温下降明显，脚部保暖至关重要，因为脚部穴位众多，且脂肪层薄，保暖性能差，如果脚部长期受凉，寒气容易侵入体内，影响血液循环和身体健康。所以在寒露时节，不宜再像夏天那样穿凉鞋或露脚踝的鞋子，应换上保暖的鞋袜。

秋天大家都知道这么一个说法，“春捂秋冻”，入秋之后，大家要适当的“冻一冻”，这样能够让我们适应即将到来的寒冷气候，但是大家要知道，寒露节气之后，已是深秋，这时大家注意保暖，过度“秋冻”，会让我们的身体着凉感冒，影响身体的免疫力。

寒露节气之后，要及时添加衣物，深秋时节，防寒保暖才是我们的“主旋律”，这时就要忘掉“春捂秋冻”的说法了。

3、家里要通风，不要久闭门窗

我不知道大家有没有这样的生活习惯，我媳妇每天早上醒来的第一件事情，就是将家里客厅的大门打开，窗户也打开，家里换换新鲜空气。寒露节气后，天气越来越寒凉，室内与室外的温差还是有一定差别的，紧闭门窗预防冷空气也说的过去，但大家要注意，不能一天到晚都紧闭门窗，这样家里的空气会比较浑浊。

还是需要我们养成良好的生活习惯，无论春夏秋冬，都需要及时开窗通风，让家里的空气流动起来，这样才能让我们家里的室内环境更加舒适。

4、不熬夜、不要过于劳累

秋季本就容易让人产生疲乏之感，而寒露时节，昼短夜长，更需要保证充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，导致免疫力下降。此时应顺应天时，早睡早起，以养精蓄锐，增强身体的抵抗力。

寒露节气，国庆小长假已结束，大家又投入到繁忙的工作当中，金秋十月，越是各行各业最繁忙的时间段，大家的压力都大，但还是要提醒大家，不要过于劳累，劳逸结合才能提高工作效率。

5、饮食上不忌嘴，不要吃生冷食物

寒露时，脾胃容易受寒，吃生冷食物会加重脾胃负担，影响消化功能。像生冷的瓜果、冷饮等，应尽量少吃或不吃，多选择温热、易消化的食物，以养护脾胃。

天凉了，大家的食欲也好了，深秋是大家“贴秋膘”的时候，但是大家要牢记，深秋进补，还是要忌嘴，不要吃太多的高蛋白的食物，吃的多不一定能够被我们的身体所吸收，特别是辛辣的火锅、各种油炸食物、寒凉的食物，这些食物都会给我们的肠胃带来负担，容易引起消化不良。

“寒露至，秋意浓”，在这充满诗意的节气里，有五大习俗承载着人们对生活的热爱与期待，滋养润秋，让身心不干燥，建议大家都来了解一下。

1、秋钓

寒露时节，气温适宜，鱼儿为了储存能量过冬，食欲旺盛。在江河湖海边，常常能看到钓鱼爱好者的身影。他们在水边悠然自得，享受钓鱼的乐趣，同时也能收获肥美的鱼儿，为餐桌增添美味。

2、赏菊

寒露时节，菊花正值盛花期，它们千姿百态、色彩斑斓。自古以来，赏菊就是寒露的重要习俗之一。人们会前往菊园，欣赏菊花的娇艳与芬芳。在一些地方还会举办菊展，各种珍稀品种的菊花争奇斗艳，吸引着众多游客。例如，开封的菊展闻名遐迩，每年都吸引着无数游客前来观赏，感受菊花的魅力。

3、出门游玩

此时秋高气爽，非常适合登高。登上高山，极目远眺，秋日的美景尽收眼底，红叶满山，稻田金黄，让人心情舒畅。而且登高还有助于锻炼身体，增强心肺功能，排出体内浊气。像在重阳节，人们就常有登高的习俗，而寒露往往与重阳节相近，这一活动也延续至寒露时节。

4、吃芝麻

芝麻具有丰富的营养，能够滋养肝肾、润燥润肠。寒露时，人们会食用芝麻制品，如芝麻饼、芝麻糊等。在一些地区，还有芝麻糕等特色美食，既美味可口，又能为身体补充营养，抵御秋日的干燥。

对于我们武汉人来说，基本上一年四季都在吃芝麻，因为武汉人爱吃热干面，热干面最重要的调味料就是芝麻酱，所以，在寒露节气这天，您可以去知名的热干面馆，吃上一碗正宗的武汉热干面。

5、饮寒露茶

寒露茶是寒露时节特有的茶叶，经过秋季的洗礼，茶叶的口感更加醇厚。在宁静的午后，泡上一杯寒露茶，品味茶香，不仅能解渴润燥，还能让人身心放松，享受片刻的宁静。

寒露茶说的很宽泛，实际上在我个人看来，在寒露节气后，偶尔给自己泡上一杯绿茶、或者一杯红茶，确实是能够愉悦身心，比各种奶茶、饮料要好喝多了。

2024年的10月8日，将迎来今年的寒露节气，今年的寒露节气不一般，总结起来有如下2个特点，按照古人的说法，可以预知秋冬冷暖，下文给大家展开来说说。

1、今年的寒露节气在农历9月，九月寒露兆丰年

寒露节气实际上还是非常固定的，基本上都是每年的10月7日、10月8日、10月9日这三天中的某一天，但农历的时间却有不少差异。

2023年的寒露节气也是10月8日，但对应的农历时间是8月24、而2024年的寒露节气也是10月8日，但对应的农历时间是9月初六。

寒露节气在农历八月份和在农历九月份，会有啥区别？

老话说：“八月寒露多荒年，九月寒露兆丰年”，如果寒露节气在农历的八月份，按照古人的经验，预示着寒冷的冬天会提前到来，冷天提前对晚熟的农作物有影响，比如红薯会长不大、晚稻会出现空壳，同时还不利于秋播。

寒露节气出现在农历九月，那就预示着冬天会来的比较晚，农作物有足够的生长时间，农民可以不慌不忙的进行秋播，这样的年景，粮食也更加容易丰收。

寒露节气在农历9月之后，预示着今年的冬天会比较暖和，暖冬的概率会比较大，这也是古人的经验，我们拭目以待，看看今年的冬天是不是暖冬？

2、今年是“早寒露”，同样预示冷天来的比较晚

今年寒露节气的时间交接点是10月8日02点59分43秒，依据古人的经验，晚上19点至21点交接是最好的，今年的寒露节气在晚上的19点之前，那也就是古人口中的“早寒露”。

依据老祖宗的经验，“早寒露”预示着今年寒露节气之后，还要热上一段时间，冬天来的比较晚，寒露节气正是冬小麦的适播期，今年的冬天来的比较晚，因此农民可以不慌不忙的进行秋播，这样的年景，粮食也更加容易丰收。

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