按揉三窝1.常揉眼窝——促安神眼窝在眼眶之内的柔软区域，每天按揉一下除了可以养护双眼，与此同时还有辅助降压安神的作用。方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。2.常揉耳窝——防感冒耳窝有一个非常重要的穴位——翳风穴，位于双侧耳垂后方的凹陷处。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体的作用。方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟。3.常揉颈窝——能利嗓刺激颈窝可使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用。方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。

按揉三穴1.常揉内外关——调血压内关穴在手腕内侧，腕横纹往上两寸（约3横指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处，在手背侧对应的点为外关穴。方法：将拇指、食指分别放在内关穴、外关穴上，上下点揉30秒为一组，左右手交替进行，每天点揉5~10分钟，可调节血压。2.常揉然谷——助稳糖内踝尖下方有一块隆起的骨头，它的下面就是然谷穴，这是我国古代记载最早的治疗消渴症（也就是糖尿病）的穴位。方法：每天晚上洗完脚后，以拇指用力按揉然谷穴，直到有明显酸胀感为宜。3.常揉丰隆——调血脂丰隆穴在小腿前外侧，可在外踝尖往上8寸（约10横指宽）处取穴。方法：每天按揉丰隆穴、承山穴两三分钟，配合运动，就能起到很好的降血脂作用。