近日，一则热点新闻引起了众多打工人的共鸣。

#多人冬季因易怒不想上班#

“一到冬天就很烦躁，我想在家呆着哪里也不想去。”

“我以为就我一个人这样，在冬天我就容易生气，看啥都不顺眼。”

“每年冬天都是，快受不了。”

专家表示：这可能是患上了季节性抑郁症。

什么是季节性抑郁症？

季节性抑郁症又称季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），它是一种伴随季节变化呈周期性发作的精神疾病。

多数SAD患者在秋、冬季抑郁发作，到春、夏季逐渐缓解。也有少数SAD患者在春、夏季抑郁发作，被称为“反向季节性情感障碍”。

患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

冬季抑郁症主要症状有：

1.疲劳

2.嗜睡

3.精力不足

4.食欲旺盛

5.注意力无法集中

6.希望独处

冬季昼短夜长，日照时间的缩短是情绪忧郁的主要诱因。

“气温和日照的变化影响了人体的生物钟和激素，如血清素、褪黑素和维生素D，从而影响了睡眠和情绪，使人更容易感到疲劳、抑郁和焦虑。"刘菊湘主任说。

为了预防季节性抑郁症，我们需要做什么？

首先要增加户外活动。在天气好的时候多出去走走，享受大自然的美好。还可以进行适量的运动，通过运动加快体内的新陈代谢，增加肾上腺素分泌，可以让人心情愉悦，缓解压力。

二是注意身体营养平衡。多吃蔬菜水果，在情绪低落时不妨喝点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，有兴奋神经系统、改善心情的作用。

三是增加光照时间。冬季可以尽可能把自己暴露在阳光下，多晒晒太阳，阳光照射可以抑制神经细胞对血清素的回收，对预防情绪失调有很好的效果。同时室内白天敞开窗帘，晚间宜增加照明灯的亮度。

四是分散注意力。不妨做做其他事情来分散注意力，如看书、听音乐，专注于感兴趣的事，会让人心情愉悦，或找朋友聊天谈心，还可以向亲朋好友倾诉自己的困惑和问题。

五是要遵照医嘱治疗。对于已经确诊精神心理疾病的患者，切勿在秋冬季节擅自调整药物或停药，一定要按照医生的指示进行治疗和管理，警惕精神心理疾病复发。

如果情况较为严重，烦闷无法解脱时，不妨寻求专业医疗机构的治疗和帮助。