夏天到了，随着天气越来越热，如果我们洗头不积极，就很容易变成一个大油头，头皮发痒还起头皮屑。然而一部分朋友却很纳闷：明明我洗头很勤快，怎么头皮还是痒，一挠头屑满天飞，还会有块状的痂卡在头皮上？

头油的原因

遗传：当我们父母双方或一方有头油多的情况下，那么他的子女就会遗传这一基因。

不当饮食和生活习惯：例如，大量吃一些油腻。辛辣刺激的食品，或者近期频繁熬夜，压力过大等，可能会导致内分泌一过性紊乱，刺激头皮油脂生成后，就会有头油变多的现象。

脂溢性皮炎：诱因不清，可能是身体中B族维生素过少，神经衰弱等因素，导致皮脂腺大量生产，不断刺激头皮后引发炎性病变。患病后可伴随丘疹，头皮屑变多，头油或头痒。

头油的危害

1.可以堵住我们的毛囊口，影响毛囊的正常生长和呼吸，从而导致掉发。

2.油脂过多会影响头皮环境，由原来的弱酸环境变成强酸环境，影响我们的头发健康。

3.头油过多会导致头皮容易出现头皮屑、头痒、头疼现象。

4.影响我们的个人形象。

头皮屑，头皮痒的原因

1.头皮存在炎症，真菌感染（马拉色菌），头皮皮肤角质层脱落，引起头皮屑、头皮痒。脂溢性皮炎，银屑病和头癣，也可以引起头皮屑多，头皮痒的症状。

2.可能是饮食过甜，过油，头皮清洁不到位，免疫力低下导致头皮真菌感染。

3.如果患者长期处于头皮屑过多并头皮瘙痒的情况下，没有及时加以，可能会导致患者出现脂溢性脱发的现象，并且会在一定程度上影响患者的正常社交。

头皮屑、头痒的危害：不舒服，难受破坏毛囊炎，从而导致掉发。

头皮易出油易痒的原因

头皮容易发痒，总体来说与我们的日常不良习惯、饮食偏好、精神状态等都有很大关系。

①饮食习惯：头皮爱出油、发痒的很大原因是我们饮食习惯的改变造成的。快餐式、高热量、高脂肪、油腻辛辣的饮食习惯不仅会对身体健康造成影响，也会让头皮环境发生变化。

②精神状态：除了饮食习惯的影响，一个人的精神状态在头顶上的表现也十分明显。生活节奏快、心理压力大、精神紧张等，都会使身体内部环境发生变化，从而影响油脂分泌，具体表现就是头皮油脂增多、发痒。

③洗头频率把握不当：头皮和头发表面都有一层天然的保护层，如果洗头过于频繁，很容易破坏保护层，从而引起头皮干燥发痒；但如果长时间不洗头，过度的油脂又会刺激头皮，也同样会产生发痒的感觉。

④皮肤疾病：脂溢性皮炎。当患有脂溢性皮炎时，发病处可能存在嗜脂细菌，在繁殖过程中会刺激皮脂腺，导致皮脂分泌增加。毛囊炎。感染真菌，或者有毛囊炎、痤疮之类的问题，也会导致皮脂腺正常工作，这些问题肉眼就可以看到。

1.定期洗发：每周洗发2~3次是保持头发清洁的关键。使用适合你头皮类型的洗发水，并彻底冲洗干净，以确保没有残留物。

2.温和洗发：避免使用过热的水洗头，因为高温水可能会刺激头皮，增加油脂分泌。选择温水，用温和的方式按摩头皮。

3.避免频繁梳理：过于频繁的梳理头发可能会刺激头皮，刺激油脂分泌。尽量避免用梳子过多地触摸头皮。

4.饮食均衡：确保你的饮食富含维生素和矿物质，特别是维生素A、C、E和锌，因为它们有助于维护头皮健康。

5.保持充足的水分摄入：饮水足够有助于保持身体和头皮的水分平衡，有助于减少头皮干燥和油脂分泌异常。

6.减压：压力可能会导致身体分泌激素，影响油脂分泌。通过练习冥想、瑜伽或其他减压方法来管理压力。

7.避免频繁更换洗发产品：频繁更换洗发产品可能会导致头皮混乱，因此最好坚持使用一种适合你的洗发水一段时间。

8.避免用手触摸头发：手上的油脂可能会传输到头发上，所以尽量避免频繁用手触摸头发。

9.戒烟和限制酒精摄入：吸烟和过多的酒精摄入可能会加剧头皮问题，所以要尽量减少或戒烟，限制酒精摄入。

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