1. 制定计划：制定一个每日、每周和每月的计划，将任务分配到不同的时间段。这样可以帮助你更好地掌握时间，避免浪费时间。

2. 设置优先级：将任务按照优先级排序，先完成最重要的任务。这样可以确保重要的任务得到及时处理，避免拖延。

3. 避免分心：专注于一件事情，避免分心。在工作时关闭手机、电子邮件和社交媒体等通讯工具，以免干扰工作。

4. 避免拖延：不要将任务推迟到最后一刻，尽早开始处理任务。这样可以避免在最后一刻出现意外情况，导致任务无法完成。

5. 休息和放松：在工作之余，花些时间休息和放松。这样可以帮助你恢复精力，更好地处理工作。

6. 学会委派：如果有必要，可以将一些任务委派给其他人。这样可以避免自己过多地负担，更好地处理其他任务。

7. 学会说“不”：如果你已经很忙了，不要接受更多的任务。学会拒绝一些任务，可以让你更好地处理自己的任务。

总之，时间管理对于职场人士来说非常重要。通过制定计划、设置优先级、避免分心、避免拖延、休息和放松、学会委派和学会说“不”，可以帮助你更好地管理时间，提高工作效率，同时还能够保持生活的平衡。