咱们都知道孩子平时那精力旺盛得很，可有时候孩子会内热，小脸蛋红得跟熟透的苹果似的，脾气也大得很，动不动就发火，还老爱生病。

光让孩子多喝水哪行啊！得给孩子多补补津液。这津液啊，就好比身体里的“小水库”。把内热给清干净了，孩子吃饭吃得香，睡觉睡得踏实。

下面就给大家分享四种做法，快来试试吧！

01

猪横利马蹄汤

马蹄清热生津，猪肉补充营养，猪横利润肺润喉，瘦肉补血补气，四者搭配，汤味鲜美。特别适合夏天或身体虚弱、口干舌燥的孩子喝。

食材：

马蹄10个、玉米1根、无花果5颗、姜片3片、猪横利1条、猪瘦肉200克

做法：

1. 猪横利仔细剪掉白色筋膜，切成厚片 ，用流动水冲洗至水清澈。加姜片，冷水下锅焯水，水开后洗净浮沫 。

2.猪瘦肉切成大块，也冷水下锅焯水，捞出洗净 ；马蹄洗净去皮；玉米切段 。

3. 把处理好的猪横利、猪瘦肉，连同马蹄、玉米段、无花果、姜片一起放入炖盅，加入适量清水 。

4.隔水炖2小时，出锅前看自己喜欢加入盐。（也可不加盐，汤本身清甜） 。

02

柠檬蜂蜜水

柠檬可以化解体内燥热；陈皮理气健脾，帮助消化；蜂蜜甜甜的，更容易让孩子接受，还能补中益气。

特别适合容易口干舌燥、大便干燥的孩子，尤其是在干燥的季节或者孩子出汗比较多的时候喝，效果更好。

食材：

陈皮1块、柠檬1个、蜂蜜适量、水1000ml

做法：

1. 陈皮用清水洗净表面灰尘 ，放入锅中，加入1000ml水 。

2. 大火煮开后转小火，煮15分钟左右，让陈皮的味道充分煮出来 。

3. 煮好的陈皮水放至温热，将柠檬洗净切成薄片 ，放入陈皮水中 。

4. 看个人喜好加入蜂蜜 ，搅拌均匀，浸泡20分钟后即可饮用 。

小技巧：

①柠檬带皮切，要注意清洗干净，可以用盐搓一搓表皮；

②蜂蜜不要在水很烫的时候加，不然会破坏营养成分。

03

雪梨银耳百合汤

雪梨清甜多汁，银耳软糯滋润，百合清心安神，枸杞滋补肝肾，这四样一起煮成水，味道清甜又好喝。

适合容易口干舌燥、咳嗽、大便干燥的孩子。水性偏凉，脾胃虚寒的孩子要少喝，或者加点生姜来调和一下

食材：

雪梨1个、银耳5 - 10克、百合5克、红枣2颗、无花果2颗、枸杞

做法：

1. 银耳冲洗干净后剪碎，加清水泡2小时，让它充分泡发 。

2. 雪梨洗干净，去皮去核，切成小块 ；红枣洗净后去核 ；无花果也洗净 。

3. 用筷子将鸡蛋和黑芝麻充分搅拌，让黑芝麻均匀分布在蛋液中 。

4. 快出锅前，撒上适量枸杞，再焖几分钟就可以啦 。

小技巧：

①银耳可以选品质好点的，泡发后挑出黄色的硬根；

②雪梨选汁水多、甜度高的品种；喜欢更浓稠口感

04

石斛黑豆汤

黄精补脾益气、润肺止咳，玉竹滋阴润燥，黑豆补肾养血，瘦肉提供蛋白质，补充能量。 这汤水喝起来，不仅味道好，还能缓解孩子口干舌燥、精神不振、容易疲倦等

如果孩子脾胃虚寒，或者本身容易消化不良，要少喝，或者加点生姜来调和一下

食材：铁皮石斛10克、蒸晒过的黄精30克、玉竹10克、黑豆20克、大枣3个、瘦肉

做法：

1. 瘦肉切块，冷水下锅，加入姜片，焯水去血沫，捞出洗净 ；大枣洗净后去核 ；黑豆提前浸泡30分钟 ；铁皮石斛、蒸晒过的黄精、玉竹洗净 。

2.所以食材放入炖盅，加入适量清水，水要没过食材 。

3. 炖锅外层加水，放入炖盅，大火烧开后转小火，隔水炖煮2小时 。

4. 出锅前看个人喜好加入盐 。

小技巧：

①蒸晒过的黄精温和不燥，脾胃弱的人也适合；

②一周喝2 - 3次就行。