脱发是会呼吸的痛
它落在身边各个角落
看一眼镜子会痛
摸一下头顶会痛
被人瞥一眼最痛
随着现代经济的蓬勃发展，人们的生活压力与日俱增。在此等高压环境下，脱发成为一件屡见不鲜的事被人们所接受。据悉现代社会中平均每6个人就有一人脱发！
了解过脱发的人群都知道，头发生长周期分为生长期，退行期和休止期。正常情况下，头发生长到一定程度后会进入退行期，休止期，此阶段头发会生理性脱落，不属于脱发。
脱发因素较为复杂，如遗传，心理压力大，身体过度疲劳，营养不良，雄激素水平旺盛等多方面。目前认为不良生活方式也是脱发的重要诱因。
饮食有研究发现，摄入含糖饮料越多，雄激素脱发风险越高。每天饮用一杯含糖饮料或一周喝1-3升含糖饮料比不喝饮料脱发风险增加30％。
因为糖代谢会产生大量的酸性物质，影响头发色素细胞代谢使头发干枯。不仅如此糖代谢还会产生大量热能，导致汗腺，皮脂腺分泌增加，引发脂溢性皮炎，导致脱发。
油炸等高脂肪食物会使雄激素水平上升，身体免疫平衡紊乱，引发炎症，导致脱发。
因此日常生活中饮食需均衡，尽量多吃富含蛋白质，维生素的新鲜食物，限制脂肪摄入，尽量控制少吃辛辣，油腻，刺激性食物。
睡眠上班族长时间工作，游戏，使神经系统处于高度紧张状态。此状态会导致头皮血管收缩，血液循环障碍，从而引起毛囊营养不良，出现脱发。
因此建议大家日常生活中保持充足，良好的睡眠习惯，如此有利于维持皮肤更新，使毛囊获得充足营养，促使头发茁壮生长。
皮肤基底细胞代谢旺盛的时间在夜晚10-2点，因此建议大家22点前入睡，每天保持7-8小时睡眠。
头皮护理：洗发频率控制在夏季1天1次，冬季2天1次为宜，保持头皮干爽不油腻。洗发时水温略高于水温，不超过40℃，头屑较多者可考虑以下成分的洗发水：酮康唑，水杨酸等。
洗完头发后用毛巾抓头发，而非搓头发。毛巾表面粗糙，反复揉搓会使头发毛鳞片翘起，若力度较大很容易导致头发折损，脱落。
日常出门尽量佩戴遮阳帽或遮阳伞，长期暴露于阳光下也会影响头发吸收水分的能力。尽量避免烫发，染发，因为烫染发很容易损伤头皮。
头皮按摩长期坚持头皮按摩，可促进头皮血液循环，加快新陈代谢和营养吸收，以减少头皮油脂分泌。
梳头时不宜使用塑料梳，因为塑料梳摩擦时产生静电会刺激头皮和头发，梳头尽量选择木梳或牛骨梳，可减少头皮屑，增加头发关泽。
长发平时不宜扎发太紧，以减少牵拉性脱发。头发分缝位置应经常改变。
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