【免责声明】文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

深秋的清晨，刘婷婷躺在床上，闹钟已经响了第三遍。她感觉浑身无力，眼皮沉重得像灌了铅，整个人仿佛被钉在床上。作为一家高端西餐厅的主厨，她深知今天还有一场重要的新菜品发布会，可就是提不起精神。

这样的情况已经持续一个月，刘婷婷原以为只是工作太累，休息几天就好。可休息日睡足十个小时，醒来依旧疲惫不堪。更让她困扰的是，每天早晨起床时，总会觉得口中发苦，右上腹隐隐作痛。

直到那天下午，在厨房试菜时，她突然眼前一黑，差点摔倒。同事小张眼疾手快地扶住了她，惊呼道："婷姐，你脸色好黄！"

这句话犹如警钟，惊醒了刘婷婷。她想起自己最近总是情绪烦躁，饭后腹胀，连续几周都没能好好吃早餐。抱着忐忑的心情，她来到了市中心医院。

张医生仔细询问了她的症状，又做了一系列检查。"您的肝功能指标偏高，这些症状都在提醒您：肝脏在向您发出求救信号。"

根据《中华肝病杂志》2023年发表的研究数据显示，我国18-45岁人群中，约有32%的人存在不同程度的肝功能异常，其中有相当一部分人并未意识到问题的严重性。

早起乏力、疲惫不堪是肝功能受损的典型信号。中南大学湘雅医院肝病研究中心刘教授指出，肝脏在凌晨1点到3点达到修复高峰，如果这个时间段得不到充分休息，就会影响肝脏解毒、代谢功能。

口苦、眼睛发黄则是肝胆功能失调的表现。《现代中医临床研究》刊载的论文表明，中医"肝开窍于目"，肝功能异常会直接影响眼睛，导致眼白发黄、眼睛干涩等症状。

刘婷婷的右上腹不适更是一个重要警示。北京协和医院消化内科李主任解释，肝脏位于右上腹部，当肝细胞受损，就可能出现该部位胀痛感。

在医生的建议下，刘婷婷开始调整作息规律。每晚11点前入睡，戒掉了深夜外卖，改吃清淡易消化的食物。她还每天坚持步行上下班，给自己制定了一份营养均衡的食谱。

江南制药厂的化验师王明听说了刘婷婷的经历，回想起自己也经常熬夜加班，决定改变作息习惯。他发现规律作息一个月后，不仅精神变好，连带着工作效率都提高了。

《中华预防医学杂志》刊登的研究发现，养肝护肝不仅关乎身体健康，还能提升生活质量。研究团队追踪调查了2000名改善作息习惯的受试者，发现89%的人在3个月后肝功能指标明显改善。

成都市某社区卫生服务中心马大夫提醒，除了规律作息，适量运动也是保肝养肝的关键。建议每周进行3-4次中等强度运动，每次30-45分钟，如快走、游泳、太极等。

空姐李小云就是一个生动的例子。她通过调整作息、规律运动，成功摆脱了肝功能异常的困扰。现在她经常在航班间隙做八段锦，既能活动筋骨，又能养护肝脏。

武汉市中医院张主任强调，养肝应该从日常饮食开始。他推荐多吃一些护肝食材，如山药、莲子、枸杞、菊花等。避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣食物。

"肝脏是沉默的器官，当它发出信号时，我们一定要警惕。"深圳市第三人民医院消化科周医生这样说道。她建议市民定期体检，关注肝功能指标变化。

随着生活节奏加快，熬夜、应酬、压力等因素让越来越多年轻人面临肝功能问题。《中国健康营养》杂志建议，培养健康生活方式是预防肝病的重要手段。

半年后，刘婷婷不仅恢复了健康，还在餐厅推出了一系列养生菜品，深受顾客欢迎。她说："守护肝脏健康，就是守护生命质量。希望每个人都能倾听身体的声音，给肝脏应有的关爱。"

中国疾病预防控制中心发布的数据显示，我国肝病患者呈年轻化趋势，其中很大一部分原因在于生活方式不当。及时发现肝功能异常信号，采取正确的保健措施，能有效预防肝病发生发展。

广州中医药大学附属医院肝病科专家建议：保持充足睡眠、适度运动、合理膳食、戒烟限酒，是维护肝脏健康的基本准则。同时，保持良好心态也很重要，因为情绪波动会影响肝功能。

通过刘婷婷的故事，我们看到肝脏健康与生活质量密切相关。及时识别肝功能异常信号，采取积极措施，才能让肝脏持续发挥其维护身体健康的重要作用。让我们共同关注肝脏健康，创造更美好的生活。

别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下！

每天分享健康小知识，做您的线上专属医师！

（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）