首先少吃高脂肪、高热量的食物，包括炒饭、炒面、炒糖糕、油饼、油条等。
二是胆固醇高的食物，胆固醇高的人要少吃，如猪脑、牛脑、羊脑、蛋黄、猪蹄、鲍鱼、动物内脏等。第三，富含植物蛋白的食物应该更合适一些，包括青稞、燕麦、糙米、荞麦、紫米、坚果、豆腐丝等。
四是少吃高饱和脂肪酸食物，包括五花肉、排骨、猪肋、牛腩、动物油、黄油、棕榈油、椰子油等。
第五，应适当选择富含不饱和脂肪酸的食物，包括鱼、坚果、植物油、豆制品等，除棕榈油和椰子油外，还应控制油的总量。
第六，可能含有反式脂肪酸的食物应该少吃或最好不要吃，包括烘焙和油炸植物、起酥油、氢化植物油、重复使用的油、人造奶油、甜点等。
第七，应适当选择富含膳食纤维的食物，包括全谷物、蔬菜和水果、豆类、魔芋等。
平时推荐一个日常小金方：
蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子:利尿祛湿，
3、金银花：清热解毒，
4、百合：补肾益精，养肝明目，
5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，
6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。
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