为什么小长假过后大家都觉得那么累？其实你并没有得到休息。
我国现有法定假日11天，是根据传统风俗、农历节气，以及对标国际惯例制定的，具体如下：
我国的法定假日是根据国家法律统一规定，用以进行庆祝及度假的休息时间。这些假日制度是国家政治、经济、文化制度的重要反映，涉及经济社会的多个方面，涉及广大人民群众的切身利益。
我国的法定假日主要包括：四大传统节日：春节、清明节、端午节、中秋节。其他重要节日：元旦节、劳动节、国庆节。特殊纪念日：三八妇女节、五四青年节、六一儿童节。
小长假的设计初衷，是让人们得到充分的休息和放松，以便更好地投入工作和学习。然而，许多人在小长假结束后却感到身心疲惫，这种现象绝非偶然。
首先，在放假前，各单位都会要求假期要有人值班，有些人还必须得加班，各部门经理和领导都要求24小时手机开机，可以说是处于随时待命状态，这其实还真挺累的。
在当下社会，大家可能都知道，小长假和黄金周，虽然说大多数人都在休闲、在旅游。但是，对于商业企业来说，这可是旅游旺季、是消费旺季，是挣钱的大好时机，君不见有钱人都在忙着挣钱，而没钱的人才会去旅游。
因此，越是假期，不管是城市还是旅游区，到处都充满了商业气息，尤其是当下，大家都拼了命的挣钱，平时都休息不好，更何况假期。
有的人平常除了上班，晚上还要摆摊、搞副业。而有的人平时因为生意不太好，相对还较闲，但是到了假期却忙得不可开交，大家都知道假期是挣钱的好时机。
另外，小长假期间，许多人会打破平日的生活规律，晚睡晚起、暴饮暴食，或者长时间沉迷于玩游戏，刷手机。这种突然的改变，会扰乱生活的节奏，导致节后恢复正常上班时感到不适应。
在我国，小长假往往也是人们回家看望父母，和亲朋好友团聚的大好时间。尽管这些本身令人愉悦，但过度的娱乐和社交可能也会导致身心疲惫。尤其是对于喜欢安静的人来说，过多的社交可能会带来较大的内心压力。
这时，我们就犯了假期综合症，那么，什么是假期综合症呢？
假期综合症是一种常见的心理现象，表现为假期结束后的情绪低落、焦虑和疲劳。这可能是因为假期带来的轻松和愉快感与工作或学习的压力形成鲜明对比，导致心理上的不适应。
还有就是，有的人可能错误地认为：只要停止工作或学习就是休息，实际上，休息并不仅仅是停止劳动，而是一种身心处于放松休闲的状态。
其实，休息就是身体和心理的放松。假期我们可以进行适量的运动、娱乐、思考等。如果假期中没有进行有效的休息，那么可能就会感到更加疲惫。
虽然说睡觉是恢复精力的有效方法，但错误的睡眠，也可能会导致我们身心的疲劳。还有，过度的睡懒觉或睡眠质量不佳，都可能导致醒来时，我们的感觉更加疲倦。
小长假后，人们往往面临着一堆待处理的工作或学习任务，这种压力可能会导致出现逆反的心理，从而身心更加疲劳。尤其是在假期中没有做好时间管理和任务规划的人们，这种压力感会更加强烈。
假期中，人们可能还会改变饮食规律，不按时吃饭，或者吃掉更多的高热量食物或饮酒。这些改变可能会影响消化系统的正常功能，导致身体不适，免疫力下降。
综上所述，为了避免这些情况，我们需要在假期中保持适度的娱乐和户外活动，合理安排休息和睡眠，和平常的生活习惯尽量不要相差太大，并尽可能保持身心的健康和生活的休闲。
每星期双休过后，再上班我们为什么会觉得不累？而小长假过后，我们却觉得很累，因为我们并没有得到真正的休息，反而掉进了“休息悖论”的陷阱。
“休息悖论”：说的是我们在休息时间，却没有得到真正的休息，反而在工作时间我们却休息得很好！
我们就拿一个周末来说，如果你这一天是：学习、工作、休息。那我敢说你这一天会过得特别充实，一点儿都不累；但是如果你这一天是：学习、工作、娱乐、休息。那我敢说你这一天，会起码被娱乐占去起码一半的时间，不管是刷手机还是打牌、玩游戏，这个时间消耗是很惊人的，就因为多了一项娱乐时间。
其实，我们许多人根本就不懂什么叫休息，休息并不是让你随便玩，而且许多玩法，根本起不到休息的作用，还会占用你更多时间，让你的工作学习进行不下去，打乱你的生活规律。
《自控力》讲了这么一种死循环，在期末考试期间，研究者发现抽烟酗酒的人更多了，吃垃圾食品的人更多了，发脾气摆烂的人更多了，因为大家都压力特别大，导致他们的自我控制力变小了。但问题是，你的自控力越小，压力就越大，低质量娱乐就越多，反过来又导致你压力更大，想要更多的低质量娱乐。
此时唯一的办法，就是奋力一博，从低质量娱乐的坑里跳出来，不碰、不接近、不沉迷，花时间在一些高质量娱乐上，比如阅读、思考、运动。而不是把时间花在抖音、追剧、打游戏这些东西上，否则你的压力就会越来越大，时间也会浪费的越来越多。对于死循环，你只能提高自己的认知，放松自己的心态，咬牙转身。
希望大家都能好好的利用假期，调整好生活的节奏，修正一下自己的人生步伐。好好休息、修身养性，而不是被垃圾娱乐反向消耗，也不要被他人所左右。让我们假期结束后，有一个更健康的身体、更开朗的好心情！
