立秋已过，现在正是夏秋之交，燥暑夹杂的时期，很多朋友都出现了一些“上火”的情况：
大家要注意了！这些并不是单纯的“上火”，实际上是身体“湿气”重的表现，随便喝降火茶反而身体会越来越糟！
换季“上火”，罪魁祸首是湿气！在中医看来，换季上火的根源是因为夏天淤积在体内的湿气。湿气淤积就会造成身体经络不通，散热困难，就有“上火”的表现。
而这些湿气，都是因为我们在夏天经常做的这2件事造成的：
1、在外：冷热交替的环境，湿气裹身
出门回家一身湿汗就开空调降温，湿气就容易通过皮肤渗透；并且长时间待在空调房里，身体无法出汗，使得本该排出的水分就淤积在体内。
2、在内：吃生冷食物，导致湿气淤积
为了祛暑就喝一些冰镇饮料，冰凉的食物非常容易损伤脾胃；脾胃是气血生化之源，脾胃虚，湿气无法排出，就又会加重体内的湿气。
由于夏秋换季变化，外界环境逐渐变得干燥，常常让人忽视了体内“湿气”的存在，不适症状就会越来越严重！
大家可以对照一下这个表格，自己出现以下任何一种症状，说明就该排湿气了！
那到底应该怎么做，才能彻底排出体内的湿气呢？小薇也帮大家总结好了，主要做好这2步，就可以排出体内湿气。
祛湿先阻湿！切断来源隔绝湿气阻隔湿气就要从日常的生活习惯中做起：
1、适当吹空调，自然排汗
外出回家身上有汗的时候需要擦干身体再吹空调。并且一天当中不太热的时候关闭空调，适当出汗散热，帮助排出身体多余的水分。
2、少吃生冷冰凉的食物
喝水以温水为佳，吃水果可以选择平性水果：木瓜、苹果、葡萄、李子、火龙果、无花果等。
阻断了外界的湿气，要想排出体内的湿气，小薇推荐大家多吃这1种食物——
芡实：祛湿“第一米”健脾养胃，湿气哗哗排说起“祛湿食物”，很多人可能会想到薏米，但薏米偏寒凉，体质虚寒（平时手脚冰凉，容易胃胀、腹泻）的人吃它，会伤害脾胃，体内湿气就会更重。
要想祛湿不伤脾胃，又适合绝大多数人的补身好物，就属芡实啦~
芡实被称为“水中人参”，性质平和，有健脾养胃，除湿益肾的功效，适合气血亏虚，体寒肾虚的人群。
不仅如此，芡实搭配其他食材煮汤，还能起到不同的效果：
1、芡实30g+白扁豆30g：缓解大便溏稀
白扁豆本身具有健脾化湿的作用，可以缓解食欲不振、粪便溏稀、暑湿吐泻等情况。
与芡实搭配，双重祛湿，健脾养胃，有效缓解因湿气导致的大便不成型，尤其适合脾胃虚弱的老年人食用（PS：便秘的小伙伴不要吃）。
2、芡实30g+莲子30g：安神降火
莲子有益肾固精，养心安神的助眠功效，如果不去莲子心，还有降火的作用，适合压力大易烦躁，或是失眠焦虑的朋友。
小薇提醒大家，如果忙到没有时间煮粥煮汤，也可以泡一些祛湿茶进行祛湿。
祛湿茶包括：红豆薏米茶、陈皮茯苓茶等。
但是要注意！喝茶一天不要超过300ml，饮用1月左右症状没有改善，就要去看医生了。
总的来说，夏秋换季期间，有一些看似上火的症状，其实是湿气在作怪。
避免湿气淤积，我们平时在饮食上要注重“养脾胃”，少吃寒凉辛辣的食物，并且也要适当进行运动，加速湿气排出体外。
今天小薇就说到这啦，大家有什么其他的祛湿做法，欢迎来评论区留言！最后别忘记给小薇点个“赞”，分享给家人朋友哦~
