老年肩臂痛是一种常见的关节疾病，常常是由于肩关节炎、肩袖损伤、肩周炎等引起的。艾灸是一种传统的中医疗法，可以通过热灸刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛和炎症。下面介绍几个常用的艾灸穴位，帮助老年朋友缓解肩臂疼痛。

1、肩髃穴：位于肩部外侧，肩峰与肱骨大结节之间。这个穴位可以舒缓肩部肌肉紧张，促进血液循环，缓解肩部疼痛。

肩髃穴

2、肩髎穴：位于肩部后侧，肩胛骨外侧缘下。这个穴位可以舒缓肩部和上肢的疼痛，放松肩部肌肉。

肩髎穴

3、曲池穴：位于肘横纹上方的凹陷处，可以缓解肩部和上肢的疼痛和麻木感，促进局部血液循环。

4、合谷穴：位于手背虎口处，可以促进血液循环，缓解肩臂疼痛和麻木感。

曲池穴、合谷穴

5、阳陵泉穴：位于膝盖外下方，腓骨小头前下方凹陷处。这个穴位可以缓解肩部和上肢的疼痛和麻木感，促进局部血液循环。

阳陵泉

在艾灸前，老年朋友可以先用温水泡脚，放松身心。然后将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤2-3厘米进行熏烤，每个穴位灸10-15分钟，每天1-2次。如果皮肤感觉温热舒适，可以适当调整艾条与皮肤的距离。如果感觉太热或太痛，可以随时调整距离或暂停灸疗。

艾灸

需要注意的是，老年朋友在进行艾灸时要注意安全，避免烫伤皮肤。如果在灸疗过程中出现不适或过敏反应，应立即停止灸疗并咨询医生。此外，老年朋友还应该在日常生活中注意保持正确的姿势和适量的运动，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩臂关节。

❖本文仅作知识分享，不构成对任何药物或治疗的推荐和推广，不能代替专业医生的医疗建议。如有诊疗需要，请咨询和联系正规医疗机构。