明:本文内容引自权威资料结合个人观点进行撰写，文末已标注文献来源，请知悉。

前天在小区遛弯，撞见楼上刘姨抱着孙子满小区嘚瑟：“我孙子这半年里窜了六厘米！”

我凑近一瞧差点笑出声——孩子的鞋跟少说就垫了两厘米！

但这话可不敢说，当妈的都懂，娃身高这事就跟银行卡里的余额似的，谁会嫌多啊？

崩溃现场

“熬夜偷走的不止是睡眠，还有明早的鸡飞狗跳”

上周五晚上十点半，闺蜜阿琳给我连发八条60秒语音，点开全是压着嗓子的哀嚎：“祖宗啊快睡吧！祖宗啊快睡吧！明天还要上舞蹈课呢！”

背景音里她儿子正抱着奥特曼满床打滚，床头柜上歪着半瓶喝剩的旺仔牛奶，还有那乐高玩具的零件，硌得老母亲直吸气的声音。

这场景我可太熟了！

上个月我家那小崽子连着三天熬夜非要看动画片，结果第二天蔫得跟晒了三天的菠菜似的，上跆拳道课时，连踢个腿都打晃。

后来体检医生一句话把我点醒了：“孩子不是睡得够就行，关键得踩准生长激素爆发的两个钟点！”

时辰玄学

"被窝九点铺，个头拦不住"

很多人小时候肯定经常听老人念叨“孩子睡得好才能长得壮”这句话。

我堂哥家那小子去年突然猛蹿十公分，全家都以为是喝牛奶的功劳。

结果当儿科医生的表嫂却说：“天天卡着九点上床，这才是孩子长个子的密码！”

先说这头道金时辰——晚上九点前。

这时候孩子刚睡着，脑瓜里的小水泵就开始往骨头缝里灌生长液了。

邻居家小雨的妈妈总是抱怨闺女比同龄人矮了半个头，后来才发现原来全家人经常追剧到半夜十点半是祸根。现在她家里过八点谁都不允碰手机和电视机，小姑娘最近的裤脚都短了一截。

"赖床毁所有，早起知识有"

再说清晨五到七点这段银时辰。

上周我家娃背课文时经常会卡壳，我就试着把闹钟从七点调回到了六点半。

您猜怎么着？小家伙迷迷瞪瞪翻个身，嘴里居然咕哝出昨天死活记不住的英语单词！

后来才明白，这段时间的浅睡眠时就像是在给大脑盖印章，头天学的本事全给烙结实了。

实战手册

知道这两个黄金点有多重要后，我跟打了鸡血似的，马上就在家里实战起来。

结果第一天晚上九点，我家娃还在床头蹦迪，根本没有要睡觉的意思，气得他爸差点把孩子的奥特曼扔到窗外去。

后来在小区偷师了三个月，总算才摸出点门道：

1、全家上演“困觉大戏”

“灯光暗三度，瞌睡拦不住”

楼下李姐家七点就开始拉窗帘，所有人手机集体都不允再碰手机，将手机都“上缴”到玄关柜上面。

有回晚上我有事去她家串门，才八点钟她家就已经关了灯，客厅只开一盏小夜灯，五岁的小宝手里捧着绘本直打哈欠，眼皮打架的样子活像是喝了蒙汗药一样。

2、爹妈秒变“睡美人”

“装睡装到位，娃儿自会跪”

我表弟夫妻俩以前都特别能熬夜，要么刷剧要么刷短视频，后来发现闺女见他们不睡，自己也不睡，还总是偷偷摸扒门缝看他们在干什么。

现在表弟夫妻俩一到八点半就裹着毯子躺床上装死，孩子溜达两圈觉得没劲，就自己蹭回被窝数绵羊去了。

3、周末才是试金石

“规矩松一天，倒回解放前”

以前我总是认为周六该放松一下了，经常周六放任娃熬夜不管，结果一到周一就开始鸡飞狗跳，早上怎么也喊不起来。

对比对门张老师家的双胞胎，他们就能雷打不动晚上九点就睡觉，哪怕是周末，早上七点照样拉开窗帘，这才是早睡早起的好习惯。

“早睡不是枷锁，是给未来存的活期折”

昨天阿琳发来视频，她儿子九点不到就已经睡得四仰八叉了。

可镜头一转，这女人居然有空敷着面膜又开始追剧了！

想起半年前她深夜抓狂的样子，我算是悟了：养孩子哪要什么惊天动地的付出，把这两个钟点守住了，就是给娃存了笔看不见的成长基金。

您也不要别被“黄金时间”这个词给吓着。

当初为了卡这两个“黄金时间”，我也觉得非得掐着秒表过日子，可后来发现只要抓住精髓就行了——晚上别让蓝光晃眼睛，清晨留足回笼觉。

还是对门张老师说得实在：“就跟种庄稼要赶节气一个理，睡对时辰就是给娃施天然肥。”

最后说句掏心窝的：

现在每每看到我家娃到点就犯困的模样，就感觉像是被拔了电源的小机器人。

但看着他体检表上不停往前蹿的身高曲线，还有书包里越来越多的满分听写，我总算明白医生的那句话——孩子的好状态，都是家长从黑夜里偷来的。

说来您可能不信，自从我家实行“黄金睡眠令”以后，连狗都知道九点自动回窝睡觉了！

您家娃通常几点睡？欢迎来评论区唠唠——咱们互相支招，争取让全小区的奥特曼都能在九点前收工！

“别让孩子输在起跑线？先把他们按回睡眠线！”

参考文章：

1、《儿童晚睡长不高的原因》

2、《孩子错过“生长激素分泌高峰时间点”才睡，对身高有什么影响？》

3、《几点睡觉会长高》