小暑刚过，今天就飙到38度高温，如此天气，相信大部分人都会待在空调房里懒得出门，但是今年的高温天气才刚刚开始，大家一定要做好防暑工作，不仅要预防室外中暑，室内中暑也要引起大家的关注。

中暑原因

正常状态下，体温调节中枢尽职尽责，但天气过于炎热时， “超负荷工作”后，它就会“宕机”罢工。这种情况在医学上叫“体温调节功能障碍”，是导致中暑发生的原因之一。

室内中暑多发生于老年人群。这是因为有些老年人因肌体对环境气温感受能力差，对室内高温未给予重视，未及时采取降温手段导致中暑。也有一部分老年人因担心吹空调染病或想省电等原因拒绝使用空调，导致室内中暑。

中暑分类

按照中暑症状轻重的程度划分，中暑可以分为三个等级，分别是先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：当孩子发生先兆中暑时，体温并没有大幅度提高，但相对于正常状态来说，出汗开始增多。还会出现口渴、唇干舌干、无精打采、整个人蔫掉的状态，甚至会出现无缘故的哭闹。

遇到先兆中暑，应立即把孩子或者中暑患者移到阴凉通风处，同时少量多次补充水分或者淡盐水，稍作休息，如未恢复，应及时就医。

轻症中暑：发生轻症中暑后，体温往往会升到38℃以上，出现面色潮红或苍白、焦躁不安或表情淡漠等现象，严重者还会恶心呕吐，此时心跳已经加快。如果此时未引起重视，没有及时救治或送医，就有可能进入重症中暑状态。

重症中暑：重症中暑会出现强烈的头痛及恶心和呕吐等症状。当体温上升到40℃时，还会出现意识障碍、抽搐痉挛，甚至会发生昏迷休克等，严重危及生命。其中，重症中暑再细分还有三种表现，分别是热痉挛、热射病和热衰竭。通常与孩子最密切的是热射病。

热射病：在医学上，热射病是指因高温引起，导致体温调节功能失调，体内热量过度升高，从而引发神经器官受损的疾病。通常发生在夏季高温、高湿天气，患者死亡率高达 50%。主要表现为：体温飙升到 40℃以上，无汗、神志模糊。所以一旦发现中暑症状严重，请一定及时送医治疗。

中暑预防

适当“武装”：出行时一定要注意防晒。如涂抹防晒霜，撑打太阳伞或者戴草帽。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

补充水分：每天喝1.5至2升水，夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。

耐热锻炼：每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气湿。在晚上或清晨可以进行慢跑散步等体育运动。

适当午睡：夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。中午适当午休可以补充睡眠，恢复体力，建议午休时间在30分钟左右，不宜过长。

另类洗浴：用中药熬水泡澡，可以起到预防中暑的作用。取香薷、青蒿各五钱，加入1000毫升水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，倒进水温40度的浴缸内进行沐浴，或者在洗澡水中加入茶叶、艾叶也可以起到防中暑的作用。

专家表示，预防室内中暑的最好方式是保持室内通风。如自然风达不到降温降湿效果，必要时应当使用空调等辅助设施。保证室温在26℃～28℃之间能够有效降温，同时预防“空调病”。老年人应当破除对空调的恐惧，有条件的尽量在室内使用空调，没有条件的也要保证室内通风通气。

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