张雅雯觉得自己又长肉肉了，这看来还是要走步减肥了。张雅雯决定下班后走回家，每天走上一万步，我看肥肉肉还敢留在我身上！

张雅雯说做就做，她下班后真得没有坐公交车就往家里赶。结果一个月下来，一斤也没掉秤，自己还累得筋疲力尽。

这个该死的肉肉真是厚脸皮，我这么折腾，它都不肯离去。

闫雪感觉很是好笑，亲爱哒，怎么减肥失败了？感受如何啊？

张雅雯瞪了她一眼，你难道不知道减肥有多难吗？我减肥减不下去很正常。看看我们单位的那些姐妹，跑步减肥、拔罐减肥、节食减肥，哪一个坚持下去了？

闫雪笑着说，活该，谁让你们不知道科学减肥。我让你多看看健康的书，听听健康知识的讲座，你都干啥去了？

张雅雯赖皮地说，我都看了，也听了，也没听说有好的减肥的方法啊。

那是你没找对健康讲座节目，就比如某电视台。我给你讲讲那里的医生是怎么教给减肥的。

健康小知识：

1，人在运动时，心跳变快，开始喘的时候，开始消耗脂肪。运动要快慢交替，让细胞抓不住规律，这样快慢交替的运动才是科学的减肥方法。间歇性训练一次五到八组，每天练三次。而你呢？天天匀速的走一万步减肥，细胞都在偷偷笑话你呢。

还有我们那些同事，节食减肥，不吃肉，也是活受罪啊。

2，那我们再来看不吃肉是否真的能减肥？

吃肉有饱腹感，即使不吃肉，碳水化合物的热量一样转化为脂肪，所以并达不到减肥的效果，还饿得受不了，更加的嘴馋。肉是必须吃的，含有好的脂肪酸和维生素、蛋白质等。品质比较差的肉含有饱和脂肪酸；海产品含多多不饱和脂肪酸，比如常吃的鱼油。小鱿鱼脂肪含量很低，但胆固醇含量高，少吃。像禽类的肉以及红肉，精瘦的肉提供矿物质、维生素B12。每天吃肉在80-150g，畜禽肉和水产品各一半，40-75克为红肉，40-47克为白肉等。

通过科学的运动加饮食的减肥才是对身体有利又美丽滴，懂得了吗？

张雅雯白了她一眼。