三伏天，是减脂的黄金期，由于三伏天温度高，身体为了维持体温，会加速代谢。每年都有很多人，在这期间，快速减脂15-20斤。如果你也想快速减脂，那就别错过！

三伏这40天，分三个阶段：

1，7月15号到7月25号是初伏

重点是控糖和管住嘴。主食一半要换成粗粮，高糖水果（荔枝、榴莲、红枣）别碰，低糖水果（苹果、草莓、西柚）下午3-4点，吃一个拳头的量。做到这些，前十天你就能看到明显效果。

2，7月25号到8月14号是中伏

关键是控制饮食，快速减脂。每餐一拳头主食，一掌肉类，两拳头蔬菜。粗细粮搭配，控制好量。蛋白质选瘦肉、蛋、海鲜、豆腐；蔬菜选深色的，每天喝两升水，睡8小时，坚持20天，效果惊人！

3，8月14号到8月25号是末伏

冲刺阶段！在之前饮食基础上，每天加30分钟有氧运动，如跳绳、跳操、慢跑等，扩大热量消耗；晚餐去掉主食，只吃肉和菜，提前一小时吃。

坚持完这40天，你会看到难以置信的变化！

赶紧行动起来吧！三伏天减脂，一年仅此一次，别错过！