今天惊蛰，万物复苏，吃对三种食物、避免三种不良习惯，顺应时节免病灾。

一、吃三食：润肺燥、解春困、防春寒

1，吃梨

梨，作为“天然润燥剂”，能有效缓解春季的口干舌燥。它性寒味甘，水分充足，是润肺止咳的佳品。蒸煮后的梨子，口感更加软糯，不仅去燥润肺效果更好，还能温暖脾胃。

2，吃玉米

玉米富含维生素B和纤维素，是春季缓解春困的理想食品。其清甜可口的味道，还能愉悦心情，让我们在春天里保持清醒和活力。

3，吃荠菜

荠菜作为时令野菜，不仅营养丰富，还具有凉血止血、清肝降压的功效。在春寒料峭的日子里，一碗热腾腾的荠菜饺子或炒菜，既能暖胃又能防病。

二、忌三事，通风舒情、适度运动、保暖防风

1，别抑郁。

定时开窗通风，新鲜空气不仅能改善室内环境，还有助于缓解抑郁情绪，让我们在春天里保持心情愉悦。

2，别宅家。

春季适合运动，选择散步、慢跑等轻度运动方式，既能激发体内阳气，又不会消耗过多体力。在运动中感受春天的气息，让身心逐渐舒展开来。

3，别着凉。

惊蛰时节气温多变，保暖防风依然重要。特别是早晚温差较大时，要注意增减衣物以防感冒。护好腿脚和腰部等关键部位，避免寒邪入侵引发疾病。

总之，在惊蛰时节，我们要顺应自然规律，通过合理饮食和良好生活习惯来养护身体。让我们在这个充满生机的季节里，保持健康与活力吧！