参考资料：

《中国心血管病报告2023》，中华医学会心血管病学分会；《心血管疾病早期筛查中国专家共识》，北京协和医院心内科研究团队

他们说，人的生命像河流一样奔腾不息。但人们常常忘记，这河流之所以能够奔腾，是因为有血管这条通道在默默支撑。

血管，这个平日里被人忽视的生命之河，却在一点一滴地决定着我们的健康。

血管，它不会说话，但却会用各种方式向我们发出信号。就像老旧的水管会先滴水、再漏水，最后爆裂一样，血管在堵塞前也会向我们发出求救信号。

只是，很多人对这些信号视而不见，直到大祸临头。

你可曾注意到，近年来身边突发心梗、脑梗的人越来越多？前几天，小王的父亲才六十出头，平日看着挺健康，却在一个普通的早晨突然倒地不起，送医后被告知是急性心肌梗死。医生说，他的血管已经堵了八成多，这不是一朝一夕的事。

若早点注意那些微妙的身体变化，也许就能避免这场灾难。

血管堵塞就像城市的交通拥堵，不会无缘无故出现。多年的不良生活习惯，就像道路上不断增加的车辆，让血管内壁慢慢积累斑块，日积月累，终至堵塞。

但在完全堵死之前，身体会发出警告。

腿部出现异常疼痛，尤其是走路时疼痛加剧，休息后缓解，这可能是下肢动脉硬化的信号。许多老年人把腿痛当作"老毛病"，其实这可能是血管在向你求救。

就像小李的爷爷，走几百米就腿痛得厉害，家人以为是年纪大了，拖了半年才去医院，检查发现下肢动脉已经严重狭窄，幸好及时治疗才避免了截肢的风险。

手脚发凉、麻木，特别是天气并不寒冷的时候。

很多人，尤其是女性，常把手脚冰凉归咎于"体质虚"，却不知这也可能是血管出了问题。当血管变窄，血液流通不畅，末梢组织自然得不到充分供血。

就像冬天的自来水管，水流小了，出水口自然冰凉。

莫名的头晕、头痛，尤其是突然站起来时天旋地转，或者早上起床后枕后部持续疼痛。

这些不适可能暗示着脑血管供血不足。人的大脑对血液供应极为敏感，稍有不足就会抗议。

而不少人选择吃片止痛药了事，殊不知这只是暂时压制了症状，血管的问题依旧在那里，像定时炸弹一样随时可能引爆。

视力突然模糊，或者短暂的视力丧失。这可能是眼部血管出现了问题，也可能是脑部血管发出的警告。

小陈最近常常感觉右眼突然一片模糊，几分钟后又恢复正常，他以为是用眼过度，直到一次体检，医生告诉他这是短暂性脑缺血发作的表现，是中风的前兆。

心慌、胸闷、气短，特别是在稍微活动后就出现这些症状。

冠状动脉供血不足时，心脏会发出抗议。人们常把这些不适归咎于"太累了""年纪大了"，却不知这可能是心脏在呼救。

胸痛，尤其是压榨性疼痛，更是冠心病的典型表现，不可忽视。

睡觉时呼吸暂停、打鼾。

睡眠呼吸暂停综合征影响睡眠质量，还与血管健康密切相关。长期的低氧状态会加速血管老化，增加心脑血管疾病风险。

很多人把打鼾当作家常便饭，却不知这种"小事"可能导致大问题。

血管堵塞并非一朝一夕之事，它是多年不良生活习惯的累积。许多人深夜还在吃火锅、烧烤，清晨起不来运动，烟酒不离手，压力山大却无处发泄。

这些看似与血管无关的日常行为，却在一点一点损害血管健康。

检查血管有没有问题，其实很简单：站起来走几步。

站起来后感觉头晕吗？走路时腿疼吗？爬个楼梯就气喘吗？这些都是血管在向你传递信息。

更科学的方法是定期检查血管健康。

血脂、血糖、血压这"三高"指标，是评估血管健康的基础。彩超检查可以直观显示血管内壁情况，冠脉CT则能清晰呈现心脏血管的堵塞程度。

但检查只是发现问题，改变生活方式才是根本。

活动血管，很多人都知道要多运动，但具体怎么动才有效呢？

其实不必大汗淋漓，轻度到中度的有氧运动反而更适合血管健康。每天散步30分钟，骑自行车，或者跳跳广场舞，都能促进血液循环。

运动时若感到不适，那就放慢节奏，循序渐进。

饮食上，少吃油腻、高盐食物，多吃蔬果、粗粮。老张从前嘴馋，啥都想吃两口，现在他明白了：今天多吃一口肥肉，明天血管里就多一层油。

他开始每天喝杯绿茶，晚饭少吃点，晚上不再零食不断，血脂慢慢降了下来。

别让自己成为那个突然倒下的人。听听血管的声音，它在用各种方式告诉你：我需要休息，我需要清理，我需要呼吸。

当你感到异常，不要总是安慰自己"没事的"，去医院检查一下，或许能避免一场灾难。

血管健康，就是生命的长度和质量。

珍惜每一根血管，它们像默默工作的邮递员，日夜不停地把氧气和营养送到身体各处。当它们向你求救时，请别视而不见。

血管堵不堵，一走就知道。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。