脑梗塞，这四个字听起来或许有些陌生，但它的后果却无比真实——半身不遂、语言障碍、甚至失去生命。
如果你或你身边的亲人已经经历过脑梗塞，那么这篇文章请一定要认真读完。因为有些事情，一旦做错了，很可能害的不是别人，而是自己的命。
脑梗塞不是“年纪大了”的自然结果很多人误以为脑梗塞是老年病，年纪大了自然就会得。其实不然。脑梗塞的本质，是血液里的“高速公路”——动脉，被堵住了。这种堵塞会导致大脑某个区域突然“断电”，失去了氧气和营养的供应。
根据《中国卒中防治报告2023》指出，中国每年新发脑卒中（其中大多数是脑梗塞）患者超过300万人，平均每12秒就有1人中招。脑梗塞的发病年龄正在逐渐年轻化，30岁出头的病例并不少见。这不是自然老化，这是血管在“提前报废”。
没有预警？其实早就有了信号！脑梗塞并不是像地震一样毫无预兆。它其实有很多“前奏”，只是大多数人忽略了。
比如：早上起床时，一侧手脚发麻、发沉，像是“没睡醒”；走路突然发飘，像踩在棉花上；说话时嘴角一歪，吐词不清；甚至只是刷牙时，一边脸忽然没感觉了。这些都不是“小毛病”，而是大脑在拉响“紧急红灯”。
很多文献指出，短暂性脑缺血发作（TIA）是脑梗前的重要预警。有研究发现，约有15%的脑梗患者在发病前30天曾出现过TIA，只是这些信号被当成“累了”“歇歇就好”而忽略了。
患上脑梗后，这6件事千万别再做！1.不要再“硬扛”不适，尤其是早上那几分钟
脑梗最容易在清晨发生，特别是醒来后突然起床、用力排便、情绪激动等动作，都会让血压瞬间飙高，血管容易承受不住，堵上加堵。
如果你已经是脑梗幸存者，早上醒来后请一定要躺一会儿，慢慢坐起，等头脑清醒、血压稳定后再起床。别把“我还行”当真，身体不会骗你。
2.不要擅自停药，觉得自己“好了”就不吃了
这是脑梗复发的罪魁祸首。很多人出院后觉得自己恢复不错，就偷偷停药，尤其是抗凝、降压、调脂的药物。有位60岁的患者告诉我：“我吃药吃得没感觉了，就停了。”结果三个月后，又被120抬回来了。
脑梗不是感冒，治好了就完事儿；它像高压锅，药物是减压阀，停药就等于把锅盖焊死。
3.千万别再“大鱼大肉”，尤其是晚上一顿吃撑
很多脑梗患者出院后觉得“捡回一条命”，开始吃得更猛，补得更狠。油炸、肥肉、火锅、夜宵一样不落。结果是血脂飙升、血压乱跳、血糖失控。
营养不是靠油水堆出来的。你可以吃肉，但不要吃“油肉”；可以吃蛋白质，但请选鱼肉、豆腐、鸡胸；晚饭吃七分饱，肚子舒服，脑袋才安全。
4.不要一整天窝在沙发上当“葛优躺”
很多人以为脑梗后静养就是“别动”，其实不动才是最大的风险。长时间不活动，血液循环变慢，容易再次形成血栓。
不需要你去跑马拉松，但每天至少要散步30分钟，哪怕在屋里来回走走也行。动一动，血液才能“活”起来。
5.不要再熬夜打牌刷手机，别为“年轻时没享过”补债
夜晚是血压波动最大的时间段，熬夜会扰乱身体的“作息钟”，让交感神经兴奋，导致血压上升、心率不稳。
你以前没得脑梗，是身体在帮你兜底；现在你得过了，再去透支，就是在玩命。别再熬夜了，夜晚是修复身体的时间，不是消耗它的战场。
6.千万别“掉以轻心”不复查，觉得“我挺过来了就万事大吉”
很多人脑梗出院后就“人间蒸发”，不去医院，不复查，不复诊。其实脑梗后的前一年，是复发率最高的时期。定期检查血压、血脂、血糖、心电图、颈动脉超声，是为了提前抓住问题。
就像做保养，不是等车坏了才去修，而是没事也要看看机油够不够、刹车灵不灵。身体比车贵得多。
社会在变，脑梗风险也在变过去几十年，中国人得脑梗的模式正在发生变化。以前是“老年病”，现在是“生活病”。高压生活、饮食西化、久坐少动、精神焦虑，都是脑梗年轻化的“幕后黑手”。
尤其是生活在城市里的人，节奏快、压力大、应酬多，很多人白天坐办公室，晚上拼酒局。血管长期承受高负荷，像一根气球皮，吹久了总有一天会“嘭”一声爆掉。
社会节奏越快，我们越要学会“慢一点”。每晚早点睡一点，每餐清淡一点，每天运动一会儿，就是在给身体留后路。
脑梗不可怕，怕的是不把它当回事脑梗的可怕，不只是它本身，而是它“悄无声息”地把人从健康拉向残疾。更可怕的是，很多人即使得过一次，也不长记性，还是老样子。
今天我们讲了6件事，都是临床中无数教训换来的总结。你可能觉得这些道理“都知道”，但真正做到的又有几个？
别等第二次脑梗来敲门才后悔。那时候，可能就不是120能救得回来的事了。
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参考文献
国家卫生健康委员会.中国卒中防治报告2023.北京:人民卫生出版社,2023.
王陇德,等.中国脑卒中一级预防指南（2021年版）.中华内科杂志,2021,60(3):196-208.
叶任高.中风病的中医辨治研究进展.中医杂志,2020,61(10):873-878.
