四年一度的世界杯举办地热火朝天

很多球友都守在电视机前，

啤酒瓜子小零食，

准备观看一场欢畅淋漓的足球赛，

那你了解真正的世界杯观赛姿势吗？

长时间坐着，躺着甚至是瘫着，

这些你认为 “ 舒服 ” 的看球姿势，

其实让你的脊柱可能比场上的运动员还要疲惫。

研究表明，

当我们站立时脊柱承受100%的压力，

当我们坐着的时候少了腿部的支撑，

所以脊柱要承受150%的压力，

如果沙发过软脊柱承受的压力甚至还会增加。

所以当长时间坐着观看球赛时，

可能会比自己上场踢球两个小时，

对脊柱的危害还要大！

那该如何在享受球赛的同时，

保护好自己的脊柱呢，

这几点做好了，

让你的颈椎焕发生机。

一、坚决杜绝：葛优躺、大窝脖。

腰杆挺直坐在椅子或软硬适中的沙发上。

后背可以垫一个靠垫，以帮助保持这一姿势。

头颈部可以垂直，或轻度后仰地靠着枕垫，保持腰椎和颈椎的前屈状态。

同时，注意电视机的高度不要过高或过低，与视线齐平为佳。

二、控制情绪、忌肢体猛烈动作。

足球赛精彩纷呈，进球瞬间很容易使球迷激动，

振臂高呼、欢呼雀跃是常有的举动。

一旦猛然扭头或起身，

特别是长期处于错误姿势时，或既往有颈腰椎病史的患者，

会引发颈部、腰部肌肉扭伤，关节突轻度错位，

从而诱发颈椎疾病。

所以，对于患有颈腰椎病的球迷，看球时尤其需注意，

不要过度兴奋，避免乐极生悲，引起颈椎病的复发。

三、劳逸适度、减缓脊柱压力。

长时间保持一种姿势，脊椎是吃不消的，

尤其是对颈椎病、腰椎病患者来说，容易导致病情加重。

在中场休息时站起来走一走，活动活动颈椎、腰椎。

以下这几种缓解疲劳的姿势大家可以学起来。

对于存在颈腰椎不适的球迷朋友们，

在世界杯观赛期间，

如果出现胳膊酸痛、双手麻木或腿部的疼痛、麻木时，

应当心颈腰椎疾病的急性发作，及时至正规医院就诊。

掌握了正确的看球姿势，才能更好地享受球赛的快乐。

健康观赛、关爱脊柱，让我们一起畅享足球的魅力吧！