有些人会质疑

不喝酒，肝怎会出问题？

但研究发现每三个中国成人中

就有一个患非酒精性脂肪肝

肝又是个“懂事”小乖乖

不舒服了也不嚷嚷

患者本人没有明显感觉

等到不适症状出现

病情可能已进展到严重阶段

脂肪肝是一种生活方式病

肝脏是人体的重要器官之一，承担着代谢、解毒、造血储血等诸多功能。能力太强的肝脏也承受着巨大的负担，数据显示，我国超30%的人存在肝脏问题。

脂肪肝，看名字就能猜到，跟脂肪脱不了干系，它是脂肪（主要是甘油三酯）在肝脏过度沉积继而影响肝脏正常功能的一种临床病理综合征。有人质疑，不喝酒怎会得脂肪肝？其实，脂肪肝是一种典型的生活方式病，与不良生活方式密切相关，不仅是长期过量饮酒，多坐少动、高脂肪的膳食结构、经常熬夜、肥胖等都有可能引发脂肪肝。医学上，还根据是否与酒精有关将之分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

脂肪肝如何预防

既然是一种生活方式病，那么完全可以通过改善生活方式来预防，甚至在脂肪肝的早期阶段，可以实现逆转。

1、避免熬夜

长时间熬夜会影响肝脏的修复功能，导致肝脏受损。

2、饮食建议

饮食规律，避免暴饮暴食，多食用富含维生素E、硒等抗氧化物质的食物，如坚果、鱼类、水果等。多喝水促进排毒，保持肝脏功能正常。避免饮酒，酒精就是肝脏最大的敌人。避免滥用对肝脏有损害的药物。

3、适量运动

适量运动有助于促进血液循环，提高新陈代谢，对肝脏有益。

4、控制体重

肥胖会增加脂肪在肝脏中的沉积，加重肝脏负担。

5、定期体检

定期体检可及早发现肝脏问题，及时采取护肝措施。

6、超氧疗养

超氧是一种具有极强氧化能力的气体，用到医学上具有抑菌消炎、抗病毒、增加血管弹性、提高机体免疫功能的作用。