“张医生，我最近的血压怎么一直降不下来，我明明有认真吃药啊！”
面对眼前这位老先生，张医生也十分的疑惑，对方是不是认真吃药，他还是很清楚的，因为这么多年一直都是他在给这位老先生看病。
如果说正常吃药，也没有什么突发疾病，那么他的血压问题就有可能和生活习惯有关了。
突然张医生想到了一点：“你是不是喜欢用热水泡脚？”
“对啊，我每天都要泡半个多小时呢，难道泡脚还能泡出高血压吗？”
一、冬季泡脚的影响在很多外国人的观念中，中国人都有“热水”情节，不仅平时喜欢喝热水。
在生活中，热水也充斥在各个细节当中，其中就包括泡脚。
虽然泡脚并不是中国独有的文化，很多外国人也喜欢泡脚。
但在中国，泡脚几乎融入了每个家庭当中，尤其是北方家庭。
在忙碌一整天之后，用热水泡泡脚，可以很好的给身体解乏，还能让身体十分的舒服。
尤其是在冬季，泡脚对晚上的睡眠还有很大的好处。
可有的时候，好的习惯如果“过度”了，便会对身体造成一定的损伤，泡脚也是如此。
如果用错误的方式泡脚，就会伤害自己的身体。
常见的错误泡脚有两点，一个是使用的水非常的热，已经达到了“烫脚”的温度，另一个就是泡脚的时间过长。
而因为泡脚导致血压降不下来的老先生，就同时犯了这两个错误。
这位老先生平时泡脚的时候，水的温度都非常高，每次泡脚的时候，甚至会感觉到一定程度的疼痛。
不仅如此，他泡脚的时间非常长，几乎每一次都会持续半个小时左右，在泡脚的时候，还会不停的加热水，保持水温非常高。
有的时候，甚至还会给自己的脚烫出水泡，可见他的泡脚水温度有多高。
但泡脚水过热会伤害皮肤这点大家都接受，但这个和血压有什么关系呢？这就要说一下季节了。
二、冬季泡脚的危害在冬季，寒冷的温度会让每一个人都感觉到不舒适，尤其是经常接触户外的工作，回到家后，那股寒冷的感觉久久散不掉。
那么该怎么解决呢？相信大部分人的选择都是泡脚，因为泡脚不仅省时省力，效果还特别的好。
但对于血压来说，冬季泡脚水很烫其实并不是一件好事。
这里就涉及到医学中的“热休克”概念，所谓的热休克，就是当温度达到42°的时候，大肠杆菌会出现休克反应。
而在人体方面，热休克就是说人长期处于40°以上的水温环境中，就会引起血液循环加快，血压上升的问题。
热休克严重的时候，不但会引发各种疾病，还会引发人体休克，例如某位日本女明星被发现在浴缸中溺水身亡，原因就有可能是热休克。
那么在泡脚方面，水太热和血压的关系是什么呢？
如果在泡脚的时候水太热，且泡的时间特别长，人体的毛孔会快速张开，血液循环加快，此时会有短暂的血压降低情况出现。
对于有高血压的患者来说，血压降低会让他们有一定程度的舒适感，因此不少高血压患者都酷爱泡脚。
可在泡脚结束后，体温恢复正常，血压就会出现严重的反弹，会变得比泡澡前要高，并且很难在短时间内降下去。
久而久之，高血压患者如果长时间用过热的水温泡脚，就有可能导致血压越来越高，即使吃降压药也很难降低下去。
除此之外，还有很多习惯会导致血压越来越高，首先就是室内外的温差。
如果室外温度过低，回家后立刻就泡脚，会导致身体内的血管出现快速的转变，这对血压十分的不友好。
其次就是按摩，很多家庭都会购买带有按摩功能的泡脚桶，因为在泡脚的时候按摩会十分的舒适。
但按摩本身也会加快血压循环，这就让血压再次升高。
难道高血压患者就不能享受“泡脚自由”了吗？其实泡脚这种行为本身不会导致血压升高，错误的地方在于用太热的水和太长的泡脚时间。
那么如何才能正确的泡脚，在寒冷的冬季既能享受泡脚的舒适，也不会给身体带来负担呢？
三、正确的泡脚方式1.注意温差
泡脚导致血压急速变化，和身体的温差有极大关系。
如果在泡脚的时候，身体和水温的温差没有那么大，泡脚对血压的影响就会小很多。
因此在泡脚前，我们需要注意两点。
第一点就是不要从室外回来立刻就泡脚，让身体在室内先暖和起来，达到相对合适的体温后再去泡脚。
第二点则是让身体内部热起来，大家回家后可以先吃饭，或者是喝热水，让身体内部的温度提高，这样就不会因为泡脚导致身体内部的温差较大。
尤其是患有心血管疾病的人，一定要注意身体的温差。
如果在泡脚的时候身体下肢的温度非常高，上半身的温度非常低，就要立刻停止泡脚了。
如果室内的温度也不是很高，就需要选择一个相对温暖的环境，比如家里的卫生间，可以在打开暖风的情况下泡脚。
2.注意水温
热休克的主要产生环境，是周围温度达到40°到45°左右，因此我们泡脚的温度应该控制在40°以下最为合适。
那么要如何调整水温呢？有条件的家庭可以直接购买一个温度计，这样就可以随时调整水温，做到万无一失。
如果不想购买温度计，泡脚的水温应该以不会感到“烫”为主。
简单来说，就是你可以直接把脚放在水中，不会感觉到疼痛感和不舒适的情况。
这个时候的水温是相对舒适和友好的，不会对血压造成太大的影响，也不会损伤脚面和小腿的皮肤。
3.正确的泡脚高度
其实很多人泡脚都有一个误区，那就是将泡脚直接理解为只泡“脚”，但正确的做法应该是泡到小腿接近膝盖的位置为佳。
因为在泡脚的时候，会露出一部分小腿，假设你只泡脚，你的裤子大概率会提升到小腿中段的位置。
而这个时候就意味着你的脚很热，但你的脚腕以上位置则相对要凉很多。
如此近的距离有较大的温差，对你的身体健康会有一定程度的伤害。
可如果泡到小腿接近膝盖的位置，就代表你的整个小腿都处于温暖的状态，不会有太大的温差，而膝盖的地方可以拿热毛巾盖住。
这样既不会有太大的温差，还可以热敷一下你的膝盖，一举两得。
4.泡脚的时间
很多老人泡脚都会泡很长的时间，这是导致血压升高的主要原因之一，而正确的时间最好是在15分钟以内，有的时候只需要10分钟就可以了。
在这个时间段中，不但可以很好的解乏和去除寒气，还不会严重影响到血压。
不过相对的，在水温不是很大，且周围环境较为温暖的时候，可以适当延长一下泡脚的时间。
例如在冬季，如果你家里使用的是地暖，在家里只需要穿着单裤和短袖就可以。
那么就可以适当延长泡脚时间，但最好也不要超过25分钟。
5.泡脚结束后迅速擦干
我们在泡脚的时候，除了要注意周围的温度外，还要注意即使擦掉残留在脚上的水渍，千万不能任由水渍直接“晾干”。
因为水分在蒸发过程中会带走身体大量的热量，而残留在脚面上的水，在蒸发的时候会迅速带走脚上的热量，导致脚面的毛孔快速收缩。
而这种收缩会影响到脚乃至整个下半身的温度，造成身体内部的血液流动不平衡。
因此正确的做法是在泡脚结束后不仅要迅速的擦干，还要在擦干后穿上袜子保证脚的温度，这点和在洗澡后要迅速擦干的道理是一样的。
6.不要立刻站起来
在泡脚的时候，由于下半身的温度较高，因此血液会迅速的流向下半身，此时上半身的血液供给不足。
如果这个时候突然起身，极有可能出现头晕、眼花甚至晕倒的情况，这点和蹲久了站起来头晕是十分类似的。
因此正确的做法是在泡完脚后坐一会，然后扶着旁边慢慢的起身。
这样就可以保证不会出现问题，尤其是年龄较大和有高血压的人，这方面一定要多多注意。
结语泡脚或许只是我们生活中的一件小事，可泡脚对身体的影响还是很大的，正确的泡脚方式可以让什么更加的舒服。
而错误的泡脚方式却会给我们的身体带来负担，尤其是对一些有高血压的人非常的不友好。
因此我们在泡脚的时候还需要多多注意，尽量用健康的方式去泡脚。
类似的情况还有洗澡，如果大家冬天喜欢泡澡，也要注意和泡脚相类似的情况，尤其是在大澡堂中，这里温度更高。
如果稍不注意，极有可能出现休克，并导致溺水的出现，因此冬季想要洗澡的话，最好还是以淋浴为主，保护身体的健康。
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参考资料：
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29611669
澎湃新闻 2024-12-10 《冬季易发，医生提醒，警惕“热休克”｜闵小卫说健康》
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1818022494733590269&wfr=spider&for=pc
李医健康说 2024-12-10 《血压高和洗脚有关？医生：冬季不想血压飙升，洗脚多留心这3点！》
https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10061195907358316752
中医张瑜医师2024-12-03 《血压高和洗脚有关?医生:冬季不想血压飙升,洗脚多留心这几点!》
