立秋是二十四节气之一，从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。立秋后天气逐渐凉爽，早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。

秋天气候多变，早、午、晚及室内外的温差较大。人体的肺脏因直接与外界相通，不断受到乍暖乍寒的刺激，泡瑶浴，不仅可促进血液循环，让人体及早适应温度变化的刺激，提高耐受能力，还可驱除体内残留的暑气，缓解因酷暑带来的紧张、焦虑。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。可根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。并注意补充水分和摄入维生素。

立秋仍处于“三伏天”中，暑气难消，要谨防“秋老虎”，昼夜温差较大，要注意预防感冒着凉，早晚减少使用空调频率，多开窗通风。

秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。