其实中医认为脾胃虚弱的人通比补更重要，养好脾胃的第一步，先学会减负。

饮食减负

关键是少吃东西，当然不是饿肚子，是要少吃会吃!对于鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物脾胃虚弱的人，运化不了的食物只会变成痰湿堵在脾胃。

情绪减负

脾胃其实是情绪的器官不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第一步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂。

脾胃减负

祛除体内的湿气，疏通中焦，就是给脾胃最好的减负!可以多喝防己黄芪汤，是出自医圣张仲景《金匮要略》的祛湿名方，可以很好的健脾祛湿。

晚餐减负

祛除体内的湿气，疏通“胃不和则寝不安”晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。不然睡不好，脸色更差。

喝水减负

改变每天八杯水的习惯脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担还会造成体内湿气堆积少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮品，一定要喝温热的水!不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完。

进补减负

冬天是适合进补的季节，但脾胃虚弱的人通比补更重要。脾胃虚弱要少吃滋补的、肉类等难以消化的食物，以免虚不受补。可以多吃小米粥、八珍粉等温补食物调养脾胃。