现实生活中，不少人都会不同程度地受到睡眠质量不高困扰。轻者或入睡较 难，或浅睡易醒，或醒后难以再眠，或时睡时醒等等，严重者彻夜难以入眠。晚上休息不好，对白天的精神状态有很大影响，同时也直接影响着人们的工作、学习和生活。时候长了，对自身的身体健康也会产生不良的影响。

婴儿睡

改善睡眠的方法有很多，针灸理疗、精神疗法、音乐疗法、口服西药和中成药治疗、中药汤剂治疗、养生食疗等等等等。化学药制剂，相比中药，有着相对较大的副作用。尤其是化学药中的安眠药属国家管控药品，起效迅速，单纯治标，长期服用易产生依赖性。对于标本兼治的中药，自然受到人们的青睐，有的人不经临床诊断，自行选用一些中药，自治自病。

对于改善睡眠，用药能如此验单和随意吗？答案也很简单，不能。从传统医学理论来讲，睡眠不好有多种原因。想改善睡眠质量，就必须要搞清楚病因病机，先辩证再施治，这样才有针对性，免得瞎折腾。

首先要先明确睡眠的状态特征，是入睡困难或浅睡易醒等，其次要分清虚实，在治疗手法上，虚则当补，实则当泻，千万别搞成虚实都补，虚实皆泻。虚则补益肝肾，调气血； 实要泻其有余，导泻和中，清热化痰等。

从症状上来讲，有如下几种情况:

心情不好，容易恼怒，怒火伤肝，肝气郁结，郁火上炎，心神被扰，导致难以入睡， 容易烦躁和脑怒，目赤口苦等症。调理方向要泻肝火；消化不良，体内湿气滞留，内湿生痰又生热，痰热上扰，导致头目眩昏，胸闷痰多，嗳气泛酸，口苦等症。调理方向为清热化痰，和中安神；心肾不交，阴虚火旺，心火上炎扰神导致心惊心烦，头晕耳鸣，梦遗腰酸等症。调理方向滋阴降火，养心安神；心脾两虚，不能濡养心神导致头晕目眩，好做梦，好忘事，吃嘛嘛不香，身体疲倦，脸色无光等症。调理方向为健脾养心，安神助眠；心血不足以濡养心神，胆气虚容易受惊吓，以至于出现胆小怕事，浅睡好做梦，身体乏力，心慌气短等症。调理方向为补气宁心，镇静安神；外界压力大，考虑问题多导致睡眠不佳，调理方向为调整自己心态，消除思想顾虑，以积极向上的精神状态去面对困难和挑战。愁不是治病良药，养好身体主动应对乃为良方。

总之，改善睡眠一定要确诊后合理用药，但也不能完全依靠药，适当的体育锻炼和文娱社交活动、良好的生活习惯、和谐的家庭生活，这些对改善睡眠质量也有起着很大的作用。

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