昨日早上空腹体重：57.7KG
今日早上空腹体重：57.5KG
昨日减重：0.2KG
姐妹们！抓住春天代谢加速黄金期，这套全网明星都在偷偷练的轻断食法，我亲测7天腰围直接小两圈！手把手教你吃出易瘦体质～
为什么春天必须轻断食？气温回暖代谢加快+肠胃活跃=燃脂效率翻倍！
应季果蔬超丰富（芦笋/草莓/菠菜）低卡高纤维吃到饱
露肉倒计时！现在减1斤=夏天减3斤的视觉效果
抓住代谢飙升期燃脂加倍！新鲜草莓芦笋低卡狂炫，清肠排毒超轻松～热量缺口+运动加持，腰围悄悄小两圈，皮肤透亮到反光！调整易瘦体质。
5+2轻断食改良版（打工人友好）周一至五：16:8进食法（早9晚5）
早餐：隔夜燕麦碗+水煮蛋
加餐：羽衣甘蓝＋苹果汁
午餐：三文鱼＋牛油果波奇饭
下午茶：黑巧+杏仁
晚餐：番茄菌菇豆腐汤
每周5天正常吃，周末选1天吃500大卡，正常吃饭的5天可以狂炫高蛋白+高纤维，不饿肚子还能激活代谢！亲测小基数一周掉2斤。
周末选1天：500大卡清肠日早：姜黄柠檬水+水煮菠菜
午：虾仁蒸蛋+凉拌木耳
晚：紫菜黄瓜汤（加胡椒粉燃脂）
轻断食3大雷区千万别踩！把轻断食当节食（每餐都要有蛋白质！）
空腹喝黑咖啡（伤胃！改喝红枣姜茶）
运动过量（快走40分钟就够）
独家加速瘦身小技巧：1. 每天喝够不少于2500ml的温热水（加两片柠檬）：黑咖啡、煮茶都可以
2. 下午4点后不吃水果（果糖会让你水肿，果糖更容易转化为脂肪堆积在体内）
3. 睡前顺时针揉腹100下（亲测排便超顺畅）
姐妹们快收藏这份春日轻盈食谱！现在开始跟着打卡，下周就能穿上去年穿不进的牛仔裤啦～ 评论区晒出你的轻断食日记。
