脑中风也称为脑卒中，是一种脑血管病，包括缺血性卒中如脑梗死、出血性疾病如脑出血。

脑出血的神经功能症状相对比脑梗死重，比较轻的如短暂性脑缺血（小中风）、脑腔性梗塞，一般不会遗留后遗症。但很多脑中风患者会遗留各种如说话、吞咽、肢体活动等障碍，失智失能现象非常普遍，严重影响生活质量。

有研究数据表明：那些长期坚持规律的运动的人群能使脑中风的发病风险降低27%，其中40岁以上，坚持运动的男性比不运动的同龄人发生脑卒中的风要险低30%。这足以说明坚持规律的运动可以减少得中风概率。

那为什么坚持运动可以预防脑中风呢？原因有哪些？

①运动可以降低血压：因为高血压是引起中风的重要危险因素，约70%的脑中风伴有高血压病史。坚持运动，每天半小时以上，可以明显降低静息状下的血压，并且还可以扩张血管，增加血管的弹性，减少动脉粥样硬化，从而减少中风的发生风险。

②运动可以控制胆固醇和血糖：运动可以消耗热量，是控制血糖的有效措施。也可以增加血流，降低血黏稠度，促进新陈代谢，防止血栓的发生，避免多余脂肪的囤积，控制血脂在正常范围。而高血糖、高血脂也会加重对脑血管的损害，增加脑中风的发病风险。

③运动可以控制体重：运动减肥是人人都知道的常识，而超重和肥胖是导致“三高”的主要危险因素，通过规律有效的运动可以帮助减少多余的脂肪，控制理想的体重，避免超重或肥胖，从而降低脑中风风险。

④运动可以减少血栓形成：很多比较年轻的脑卒中患者，大多是久坐一族，可能是工作性质的原因，也可能是生活个人习惯的方式，几乎很少运动，而不运动是导致身体血栓的形成的重要危险因素。

所以开始运动起来，增加日常的活动量，避免身体血栓的形成，通过运动可以改善心肺功能，也增加了脑血流量，可以减少脑中风的发病率。

所以为什么坚持运动可以预防脑中风？因为运动可以通过多种机制对预防中风起到积极作用，包括降低血压、控制体重、改善血管健康、防止血栓形成等。可以说，坚持长期，适量规律的运动是预防中风的重要手段。