根据世界卫生组织2017年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》报告，全世界70多亿人口中有超过3亿人受到抑郁症的困扰，发病率在4.4%左右。而科学研究表明，青年患病率最高，18~34岁的青年患抑郁症的人数要高于其他年龄段，其中大学生和职场人员为大部分。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

迄今为止，抑郁症的病因并没有完全正确的解释，但是可以肯定的是，生理、生物、心理与社会环境等多方面都会成为引发抑郁原因。

1.社会环境因素：当人体长期处于工作升学压力大、家庭矛盾、严重躯体疾病等负性生活事件导致的应激环境时，会大大提高抑郁症的患病风险。

2.遗传因素：流行病学研究显示，抑郁症具有较为显著的遗传效应，抑郁症患者亲属的患病率高于一般人群，且血缘关系越近，发病率越高。

3.性别：女性罹患抑郁症的风险是男性的2倍，这可能与激素水平、心理社会应激以及应激的应对模式差异有关。特别是处于孕产期的女性，由于存在明显的神经内分泌改变，以及需要适应孕产过程所带来的心理、社会因素的变化等，造成女性抑郁症患病风险增加。

4.年龄：抑郁症可以发生于各个年龄段，但近年来发现有年轻化的趋势。家族史、心理因素、不良的家庭环境如单亲家庭、家庭关系不融洽等都使得青少年发生抑郁症的风险增加。

5.人格特质：具有较为明显的焦虑、冲动、强迫等人格特质的人更易发生抑郁症。研究认为人格特征通常不受环境影响，于成年早期形成后便一直稳定持续存在，它由气质和性格两方面组成，其中气质是与生俱来的，并受到神经系统活动特性的制约，并无好坏之分，气质类型会影响一个人的性格、兴趣、能力和处事方式等。

6.其他因素：经济状况差、社会地位低下者也易患抑郁症。躯体疾病特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病也是抑郁症发生的重要危险因素。

1.积极暗示，肯定自我：遇到困难时，进行积极的自我暗示，相信自己一定能战胜困难，这样可以有效提高自信心。

2.制定计划，难易适中：每天晚上睡觉以前，考虑好明天干什么，制定好第二天的行事计划，难度适宜。必须留有充足的余地，这样每天都可以顺利完成计划。每天的小小进步能让自己积累自信。

3.转变观念，适度接纳：生活中遇到问题是不可避免的，而且它不是以个人的意志为转移的，所以要灵活的看待问题。生活挫折有时候不是来自于客观，而是来自于主观，要看到不利的一面，更要看到有利的一面，恰当地评价自己，坚定自我，树立信心，燃起对生活的激情。

4.户外运动，愉悦身心：建议在日常生活中要积极运动,根据自己的兴趣爱好选择，如：散步、慢跑、骑自行车、打球、游泳、跳舞等，任何形式都可以。如果能在户外进行的话，好处会更大。当然，不建议采用高强度的运动，以免增加身心负担。

5.自我调节，规律生活：养成良好的生活习惯，如：健康的饮食、不过度饮酒，防止各种躯体疾病侵害自己。保持充足的睡眠，快速恢复精力，使自己身心舒畅，从而预防抑郁症的发生

6.家人支持，不可或缺：保持与家人之间日常的良好沟通，遇到烦心事或者工作、生活上的难题要向家人倾诉或寻求家人的帮助，在亲情的滋润下快速摆脱抑郁困扰。

增加社交，学会倾诉：积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈。当出现生活上难以解决的问题时，选择可以信任的对象倾诉。

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