进入21世纪之后人类依然有很多难题要逐一攻克，虽然减肥算不上世纪难题，但却难倒了很多身材肥胖的女性朋友。她们为了减肥可谓绞尽脑汁、费尽心机，但结果却是越减越肥，很多人甚至因为丧失信心而自暴自弃，其实，减肥并不是一件简单的事情，选对减肥方法才能让达到事半功倍的目的。

如何戒糖减肥？

一、戒掉果汁中的糖

果汁是生活中十分常见的饮品之一，而且也是近年来公认的养生食品，各种新鲜、美味、甘甜的水果，放入料理机中榨出果汁，不仅保留了水果原有的香甜味道，而且看起来营养也更加丰富。这种鲜榨果汁深受女性和儿童的喜爱，甚至很多人每天都以鲜榨果汁作为美容养颜的保健品。

果汁虽然拥有很多优点，但对于正在减肥的人群而言，却不是最佳的减肥食物。因为果汁的含糖量特别高，而且水果被榨成果汁之后，原来的细胞结构都被破坏了，可以说只是一种糖分比较高的普通饮品而已，所以并不建议想要减肥的人经常饮用。

如果想达到减肥的目的，可以直接吃完整的水果，因为这样的水果中膳食纤维比较完整，更关键的是含糖量并不高，不会影响减肥的效果。除此之外绝大多数配方果汁中的糖分要比鲜榨果汁更高，所以要想达到减肥的目的，就应该尽量不要喝果汁。

二、戒掉淀粉多的食物

淀粉的热量和含糖量都比较高，根本不适合减肥期间食用，比较常见的土豆、地瓜、绿豆、米饭、面食等，都含有非常多的淀粉成分，在减肥期间尽量少吃或不吃含淀粉多的东西。尤其是一些经过加工之后的“细粮”中，淀粉的含量更是分量十足。

淀粉多的食物非常容易消化，而且在消化的过程中还会代谢出大量糖分，这样就会导致血液中的葡萄糖含量升高，最终堆积在体内的糖分会转换成脂肪，这对于减肥来说简直是最大的天敌。所以正在减肥的女性朋友，应该少吃淀粉含量高的食物，多吃一些富含膳食纤维的粗粮。

三、戒掉不必要的糖

很多喜欢吃甜食的人，简直已经到了无糖不欢的程度，平时无论是喝咖啡还是奶茶，都喜欢额外加几勺糖，虽然过多的糖会让口感变得更好，但是这些多余的糖却会堆积在体内，不仅会给胰岛素分泌增加很多压力，甚至还会让减肥功亏一篑。

饮料、奶茶、糖果等含糖量都多到惊人，对于想要减肥的人而言，不仅要戒掉这些多余的糖，而且平时还要尽量控制自己对糖的需求。应该时刻提醒自己要瘦成一道闪电，这样才会让自己变成一个有魅力的女人，如果想减肥成功就要把这些额外的糖统统戒掉。

上面介绍了戒糖减肥的方法，以及减肥期间不应该吃的东西，女性朋友都希望拥有魔鬼一般的身材，但如果管不住自己的嘴巴，在减肥期间依然对糖情有独钟，那么最终的结局只能是减肥失败。所以要想成功减肥就必须要戒糖，只有这样才能增加减肥的成功率。