5年前，年仅32岁的我被查出了糖尿病，当时觉得天都塌了。

因为工作的原因，毕业后就开始了拼酒拼饭拼人脉的生活，每天不是在去应酬的路上，就是在去客户家的路上。在我们行业里，客户就是上帝，客户的命令就是圣旨，抬水、扛煤气罐、修水管……这些我都干过，就是为了多卖点货。拼命工作的代价就是健康的牺牲。30来岁的我就已经大腹便便，走路都喘了，体重一度达到200多斤。

此时的我还不知道，我的身体已经出了大问题。

先是莫名的口渴，怎么喝都不够的那种，多喝就得多尿，这对我奔波的生活带来很大的困扰，再是莫名的头痛、头晕，有一次喝完酒之后直接就倒在了地上。后来，还是客户把我送到了医院。检查结果显示，我的血糖高达14.9mmol/L。

就这样，32岁的我就确诊了糖尿病。之后，我就开始了漫长的降糖之路。

如今，37岁的我有了自己的第二个孩子，已经停药两年，血糖一直维持在5.5mmol/L左右，医生说我成功了，我真的战胜了糖尿病。

5年后再回忆起那段降糖的经历，我知道我之所以能成功，并不容易。

说实话，当得知自己得了糖尿病之后，人很绝望，想过放弃，但想想刚2岁多的孩子，还是决定抗争一下。医生也说了，糖尿病不是绝症，我还年轻，一定可以战胜它。于是，从确诊之日起，我就从心里默念，糖尿病而已，又不是什么绝症，我一定能行。加上妻子和家人的安慰，我慢慢接受了这个事实，并决心与糖尿病抗争到底。

如今再回想起来，才明白医生说的话，糖尿病并没有那么可怕，只要是积极应对，糖友一样可以正常工作和生活，怕就怕你不重视，得了病之后不当回事，血糖降不下来，就会招惹并发症，健康也就不复存在了。简单一句话就是，不能太怕糖尿病，也不能一点都不把糖尿病当回事，摆正心态，先从心理上战胜它，才能付诸于行动。

既然决定要与糖尿病对抗到底，就要有所计划，有所行动。我之所以得糖尿病，很大程度上与之前的工作有关，工作性质带来了不良的生活习惯，吸烟、喝酒、熬夜、应酬等，最终导致了我的肥胖，而肥胖是诱发糖尿病的关键原因。于是，我果断做了一个决定——辞职。

“没有健康，其他都是零，有钱也买不了健康”，这是我生病之后才误导的真理。好在家里人都比较支持我的决定。我换了一份清闲的工作，虽然挣得不多，但是生活规律了不少，我也有时间去研究如何吃药降糖，如何饮食降糖，如何运动降糖了。

1. 吃药降糖：其实，最初的我也不想吃药，可经不住医生的警告，医生明确告知，我的血糖水平太高了，随时都有危险，必须马上吃药把血糖降下来才行。之后，我就开始乖乖吃药了，最初吃的是二甲双胍和瑞格列奈，血糖降下来之后，改为口服二甲双胍控制，停了瑞格列奈。后来发现餐后血糖高，把二甲双胍换成了米格列醇。算下来，我整整吃了3年的药。

3年后，我的血糖恢复正常了，而且一直维持的很好。然后在医生的建议下，我开始尝试着把药彻底停了，如今已经停药2年，血糖再也没有升高过。医生说，我的病算是治好了，今后注意控制饮食和运动，问题不大。

2. 饮食降糖：以前的我吃饭就是为了应酬，饭桌上都是大鱼大肉，高油高盐高糖食物，平时自己吃饭也毫不在意，有什么吃什么，吃饱算完。结果，饭量越来越大，体重越来越高。

确诊糖尿病后，我开始管理自己的一日三餐了，也把饭量减了不少，尤其是主食，以前能吃3个馒头，现在只吃1个，同时增加了一些粗粮，像是玉米、燕麦、杂豆类；肉吃的也少了，尤其是肥肉、加工肉食、油炸食物等，主要以鱼肉、鸡肉为主；更多吃的还是蔬菜，水果都在两餐之间，选低糖的吃；鸡蛋一天一个，豆制品也会吃点。如今这样的习惯依旧在坚持。

3. 运动降糖：我之所以能减肥成功，降糖成功，除了控制饮食外，运动肯定也是关键的一环。以前哪有时间运动，如果说动一下，那就是给客户家干活的时候，但那些确实有限。

自从决心与糖尿病抗争，我想的第一件事就是要把体重降下来，要减肥怎能不运动？于是，我开始天天坚持运动，还给自己制定了运动计划，每天晨跑半小时，傍晚快走1小时，有时间的话再去健身房练练力量。就这样，我坚持了3年，减重快70斤。体重正常了，血糖也降下来了。

写在最后：糖尿病并不可怕，只要我们足够重视，积极应对，一定可以战胜它。一旦确诊，不要心存侥幸，更不要不管不问，立即行动，该吃的药必须吃，该管理的生活一定要管理好。可能并非所有的糖友都会等到停药的那一天，但付出就会有回报，千万别等到并发症缠身的时候再后悔。