嘿，各位朋友们，我是张医生。今天啊，我给大家支个招，一个在家就能轻松做的动作，你坚持做一段时间，保管你觉得浑身舒畅。

如果你耳朵有耳鸣、耳聋、耳堵、耳闷这些小毛病，不知道咋整，那今天这招你可得学学了，学会了肯定对你有帮助。

这个动作啊，咱们叫它“鸣天鼓”。怎么做呢？先把手搓热了，然后啊，用掌心紧紧贴住耳朵两边，把耳朵捂得严严实实的，外面一点声音都听不见。

接着啊，用食指压住中指，然后使劲让食指往下滑，去敲后脑勺那块儿突出来的骨头。敲的时候啊，你会听到“咚咚”的击鼓声，挺有意思的。就这么敲，敲个24下或者36下，每天睡前和起床后都来一遍。

怎么样，学会了吗？这个小动作啊，虽然简单，但效果可不含糊，你试试就知道了！