现在的人，生活节奏快，工作压力大，熬夜又失眠，大多处于亚健康状态，身体免疫力急需提高。

在日常生活中，除了要作息规律，适量运动，饮食也超级重要！

尤其是一些看似稀松平常的食物，却能帮助我们吃的健康，吃出免疫力和抵抗力。

1.芋头

芋头富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动。里面的维生素c，是提高免疫力的法宝。

2.红薯

红薯富含β-胡萝卜素和维生素A，不仅能帮你增强免疫力，还能让你的眼睛更明亮！

而且，它的膳食纤维特别丰富，帮助消化吸收，吃完肠胃很舒服。

3. 板栗

富含的维生素C和B族维生素，能帮我们赶走疲劳，增强免疫力。

4. 山药

肠胃敏感的小伙伴，可以多吃点山药。

山药的膳食纤维特别温和，吃完，一整个肠胃舒服。

山药的粘液蛋白，能帮我们保护胃黏膜，维生素B6，能增强免疫力。

5. 菱角

菱角富含的维生素C和B族元素，既帮我们提高免疫力，还缓解疲劳。

6. 南瓜

平时便秘的，可以多吃点南瓜，吃完之后，人一整个顺畅了。

南瓜富含的β-胡萝卜素和维生素A，能帮我们增强免疫力、保护视力。

尤其是用眼多的，一定要多吃。

此外，南瓜的其他部位，如超级食物南瓜籽，及用它物理低温压榨的南瓜籽油，也都是非常有营养及健康的食品。

日常把零食换成南瓜籽，一日三餐，炒菜做饭的时候用上南瓜籽油，在提升免疫力方面，也能达到事半功倍的效果。