建议每天骑行多久？
先来看看骑友怎么说！
@秃头披风侠
骑行一小时刚好！
@盐
每天10公里。
@不能熬夜啦！
15公里就骑了1小时多了。
@Yaya
一小时能骑行20公里的人比较少！
@小羊
一小时15公里。
@励志变成猹的瓜
9公里我骑行大概30~40分钟，那我需要骑多一半的㎞吗，虽然还不够20km，我是大基数人群。
@
每天早上8.5公里，晚上8.5公里。
@DE
每天早上上班16公里 下班16公里。
@xyboy
综上所述，我们可知：
大多数骑友每天的骑行时长在一小时内，距离在12-19公里之间，能达到1小时20公里的人比较少。
从科学角度分析，每天骑行时间多久，按以下情况分析：
1.骑行基础锻炼20-40分钟/日
适用于体质较弱或缺乏运动习惯的人群，以低强度匀速骑行提升心肺功能，避免肌肉过度疲劳。
操作建议：保持心率在最大心率的50%-60%（约100-120次/分钟），每周完成3-5次。
2.减脂40-60分钟/日
结合间歇训练（如冲刺30秒+恢复1分钟）或中等强度匀速骑行，可有效消耗脂肪并增强下肢肌肉耐力。
燃脂区间：心率维持在最大心率的60%-70%（约120-140次/分钟）；
间歇训练：单日总时长不超过1小时，每周2-3次。
结合最后，每个人每天的骑行时间，除常规时间外，还可以结合个人的情况进行，比如有些是骑行大佬，那他的骑行时间会在常规时间之内但比常规时间的距离长。
如果是中老年群体，那么他的骑行时间会比常规距离之内的骑行时间长。
那么你每天的骑行时间是多少？
