我们身体离不开水分，没有了水分身体各个器官活性都会下降，所以我们每天需要补充大量的水分。但是有人可能会听说用一半凉水和一半热水兑出来的水，喝下去对身体有害，这样的说法到底是不是正确的呢？
每天吃一个鸡蛋，不仅可以保证身体的营养，还能保证身体的健康。但也有些人并没有坚持每天吃鸡蛋，他们的早餐可能比较单一，也可能是不太喜欢吃鸡蛋，长期这样下去，可能每天都吃鸡蛋的人，和几乎不吃鸡蛋的人就拉开了差距，出现了不同的健康状况
洗澡可以帮助清理身体上的灰尘和细菌，避免身体上细菌感染，还可以帮助我们睡眠。女性在洗澡的时候要注意，别做了伤害身体的事情。
血糖是血液循环过程中不可缺少的，它是我们身体的能量库，但并不是血糖越高越好，血糖高会导致血液粘稠度增加，堵塞血管，引发很严重的健康问题，所以控制血糖非常关键。然而血糖是非常敏感的一个指标，稍有不慎就会导致血糖升高，尤其是在饮食方面，这几种零食还是尽量少吃，以免引起血糖高。
有些男性朋友喜欢喝饮料和浓茶，其实这些虽然比水更好喝，但是对身体并没有好处，反而会损伤身体的健康，尤其是肾脏的健康，所以我们平时应该多喝点白开水，保证一天的饮水量在2000毫升左右是最好的。但是有些男性朋友可能因为工作忙，在平时喝水的时候有些不健康的方式，需要尽量改掉
血管是否干净，对我们身体的影响非常大，血液流动比较快，杂质少的血液，血管也会很少堵塞，这样的血管健康也会让我们更加长寿。相信很多人都知道多吃苹果对血管好，可以帮助我们清理血管垃圾，苹果中虽然含有丰富的果胶和膳食纤维，但是帮助我们清理血管垃圾的作用只能说是很少，想要真正减少血管垃圾，还需要做好这几件事。
女性朋友听说有了乳腺结节以后，牛奶也不敢喝了，这些到底有没有依据呢？牛奶中的营养成分非常高，富含的蛋白质也是对乳腺结节有改善作用的，所以有了结节以后牛奶是完全可以喝的。
肝脏是我们都应该重视的器官，因为它不仅是很重要，还不声不响，我们平时很少能发现问题，而一旦有问题的时候已经是非常严重了。肝脏好不好关键在于养，平时的时候我们尽量养护好我们的肝脏，给我们的肝脏装上防护盾
我们很多人都有失眠的现象，可能有些人失眠的次数比较少，而有的人失眠的次数比较多，经常失眠的人会有一些不好的事情，可能会导致衰老加速，身体激素分泌紊乱，器官功能下降，身体免疫力降低等等
人的寿命长短跟很多因素有关，不是一个条件满足就可以长寿的，是各个条件都要满足才可以，所以我们需要各方面协调好。寿命短的人在生活中会有各种不好的习惯，女性朋友寿命短会有这几个嗜好，若是都没有，恭喜你还是比较健康的
女性特有的生理期，身体是比较虚弱的，所以有些不能做的事尽量不做，有些不能吃的食物也尽量不要吃，以免引起身体的不适。女性朋友尤其要注意，这三种食物尽量忌口
男人一直以来都会忽略自己的身体健康，但是对自己的肾脏健康却非常在意，有的男性朋友因为各种原因可能会导致长期不办事，有的男性朋友还认为这样是对肾脏好，但是其实男人长期不办事可能会影响到身体的健康。
血压高的人，可能喜欢吃一些辛辣刺激性食物、油腻的食物，觉得这样的食物吃了才觉得满足，即使自己有了高血压，也不注意控制饮食，但是有些食物可能会引起血压升高的，应该少吃
我们到了45岁以后，应该把生活节奏放慢一点，调理自己的身体同时，也能靠近长寿一点。在这三个方面慢一点更好。
肥胖不仅会影响到美观，还会增加患病的风险，对健康不利。其实，减肥不仅要管住嘴迈开腿，还要瞅准时机，每天这三个时间段才是减肥最厉害的时候。
近些年，随着物质水平的丰富，人们开始尝试各种各样的食物，一些以前没有见过的，没有吃过的，都开始大胆尝试。但是在我们的食物中，有很多食物并不是能放心食用的，这些食物虽然经过处理，但是可能里面还是有大量的细菌和寄生虫
男性因为身体素质比较好，大多数不在乎自己的身体健康状况。再加上工作比较忙碌，更没有时间关注自己的身体健康了，但是男性的身体也是需要多加呵护的，尤其是男性的下半身
女性平时工作忙，精神压力大，再加上随着年龄的增长，体内的雌激素可能越来越少，这样身体就会出现一些状况。而且不仅会影响到身体的健康，还会影响到工作和生活，所以当女性发现自己雌激素变少的时候，要多吃这三种碱性食物帮助我们身体补充雌激素。
女人体内的雌激素分泌对女人来说非常重要的，女人体内的雌激素若是越来越少，身体会出现一些丑态，若是发现自己的身体出现了这些症状，一定要引起重视了，及时补充雌激素。
高血压的人群可能都知道平时的饮食中要少吃盐，因为盐对血压的影响是非常大的，我们的确要控制盐分摄入量。其实，在高血压人群中，钾元素的量都不足，钾元素不足也是会影响到血压的，所以在日常的饮食中，除了要控制盐分摄入量以外，我们可以多吃一些含有钾元素比较高的食物。
签名：国家三级公共营养师
