我们的背上不仅有足太阳膀胱经还有非常重要的穴位就是膏肓穴，同时还有我们的脊柱如果你能经常刺激膏肓穴，疏通膀胱经，锻炼我们的脊柱，身体上很多小问题就不会出现，我们的后背痛肩胛骨痛就不会出现
一天当中最佳的排便时间点是在清晨的5点到7点钟，这个时候气血流注到大肠经，大肠经开始工作排便是比较容易的，但是呢现在很多人为了多睡一会往往错过了这个时间点，那再去排便就比较困难了
今天练我明天休息两天再练然后再休息两天再练这样就是劳逸结合，一边练一边养而且这样练习占用的时间虽然少，但是效果好，有人可能会说这样不是三天打鱼两天晒网吗？其实这样才是锻炼身体的诀窍，是科学的锻炼，当然在锻炼的时候最重要的就是要保护好我们的双腿，保护好我们的关节特别是膝关节
气要沉，以腰部，髋部，膝盖为轴，带动我们的手臂自然摆动，感受我们身体经脉的拉伸感，鼻息口呼，自然放松感受从头到脚一股暖流涌向全身，这个动作，可以协调我们身体的前后，左右，上下的平衡。
有很多人想知道自己到底能不能长寿，那今天我就教给大家一个动作来测试，而且这个动作非常的准，也非常的简单，就叫做金鸡独立，也就是说你站到地上，一只脚落地，另外一只脚抬起来不落地，如果这个姿势你能超过十秒钟，就说明你是长寿体质，超过的时间越长越长寿
人在静止的状态下，随着身体的适应力的提高，心脏的跳动会变得更加有力，身体其他脏腑器官都得到了调节和提高，所以静坐是非常适合不能去剧烈运动的人来锻炼的，一旦你养成了静坐的习惯，以及适应了静坐之后，就会发现自己从身体到精神都会有一个全方位的改善
八髎命门都是人体阳气的根本，也恰好是人体骨盆对应的位置，它对应着人体的内生殖系统、泌尿系统是调节我们全身气血的一个总开关，所以女性如果想要滋阴，男性想要补阳，那这个位置务必要通畅无阻才好
我们的双手有六条经脉连接着我们的全身，他们分别是心经、肺经，心包经，大肠经，小肠经以及三焦经。这六条经络的气血通畅与我们身体的精神，消化，呼吸，排泄，睡眠相关。
今天我们来聊一聊失眠这个话题，失眠是非常令人痛苦的，不仅会影响身体健康，同时精神上还会造成巨大的折磨，今天给大家带来了3种方法，会让你一觉睡到大天亮，如果你也经常失眠，一定要看看这3个方法怎么去做
这三个动作做完以后就会感觉，我们的头上都非常的轻松，而且脸上热热的，甚至有的人会感觉烫烫的，耳朵也会随着发热发胀，就像给脑袋做了一个非常舒服的按摩，感觉非常的轻松。
我们最好在拍打之前擦点护手霜，不至于损伤到我们的皮肤，拍打以后多按一按我们的手，促进血液循环，这样坚持拍打以后就能够很好的疏通我们的肌肉，筋膜，经络，以及我们手上和手指的穴位，同时打开了我们整个手上的气血，特别是很多中年人，平时没事的时候可以多做一做，这样拍拍手帮助我们强身健体。
排便困难，体内堆积的废物不能够及时排出体外，就会影响身体的新陈代谢。今天就给大家分享一个非常简单而且有效的方法，做完之后会增加肠道的蠕动，让你直接往厕所里跑，每天只要三到五分钟，让身体彻底放松
肥胖是健康的第一杀手，肥胖会引起高血压等各种慢性疾病，所以一定要避免，那么减肥的方法，主要有两种，一种是控制饮食，不要摄入太高的热量，少吃油腻的食品，油炸食品，甜品等等，饮食要清淡。第二种方法就是通过运动减肥
大家千万不要小瞧这个动作，它能够促进我们的血液从双腿，双脚向我们的身体以及头部去回流，能够预防我们的高血压，同时能够改善我们的头痛头晕。做完之后身体会微微的发热出汗，也是非常舒服的，这样整个身体的血液循环好了，代谢就好了，身体的毒素就会随着我们的身体去排出来了，
养生无处不在，简单的动动手就可以起到养生的作用，每天拍拍手，补气又养血，尤其适合上了年纪的人群，坚持每天拍手，可以帮助我们强身健体，预防多种慢性疾病。大家都知道在我们的手上有非常多的穴位，同时我们的手又关联着我们的五脏六腑，每天拍手就可以对我们的五脏六腑进行一个调和
现在很多人因为工作的原因，白天忙的没有时间好好吃饭，晚上回家了以后觉得自己比较累，就不知觉的吃了好多，还吃的比较油腻，其实，晚餐很多人可能都吃错了，晚餐吃的太多可能会导致身体出现问题，别再忽视了
一到天气转凉，很多人就会出现手脚冰凉，这可能都跟体内阳气不足有关。阳气不足还会导致肾脏功能下降，影响到身体健康，甚至会影响到夫妻生活，所以男性朋友一定要在冬季来临之前做这几件养阳的事。
现在心脏不好的人越来越多了，经常心慌，胸闷，心跳过快，那在我们手上有一个位置被称为心脏健康的反射点，年龄越大越要好好的呵护它，这个方法帮助了很多心脏有问题，特别是胸闷气短的，坚持做一做，胸闷气短的感觉就完全没有了，这个位置就在咱们手掌上大鱼际这个位置
肾脏是男性朋友比较关注的一个器官，最关心的就是肾脏，但是肾脏是一个比较脆弱的器官，一不小心就会伤害到肾脏。日常饮食中还有一些食物也会伤害肾脏的健康，男性朋友若是不想伤害肾脏，最好避免吃这些食物。
很多人都有肩颈僵硬，后背酸痛的问题，就在我们这个后背肩胛骨缝里面，也做过拔罐，刮痧，推拿，做完之后酸痛就会减轻，但是过了几天又会加重，反反复复。那么今天这个方法呢，只要我们每天做五分钟就能够改善疼痛。
签名：国家三级公共营养师
