人的身体上有三大开关，这三大开关控制了我们一切的健康，如果我们平时能够把这三个开关全部打通的话，就能够改善我们身体上非常多的问题，现在很多人都有三高的问题，血糖高，血脂高，血压高，包括经常的心慌胸闷，还有很多人脱发掉发，面色发黄，肾气不足，其实我们的身体是一个阴阳体，我们身体上就有三个重要的穴位，分别就代表着阴和阳，我们就要找到它并且打通它，对我们身体是非常重要的
长寿老人的养生秘诀值得我们每一个人学习，长寿老人说自己健康长寿最大的一个原因就是睡眠好，从年轻几乎就没有失眠过，这就得益于他的一个睡眠小妙招，下面我就教给大家这个锻炼方法，主要是能改善我们的睡眠，提高我们的睡眠质量，还可以调节我们的内分泌失调
在100个人当中有多少人能够活过65岁，大家知道我们国家目前已经逐步进入老龄化时代，按照联合国的传统标准，一个地区65岁以上的老人，如果占到总人数的7%，那么这个地区就会被视为进入老龄化社会
日常生活中哪些饮食容易引起血压的升高? 哪些饮食对血压下降有帮助? 今天就给大家总结了日常饮食中的三少和三多。少吃的三大食物第一钠，吃的盐多了身体中钠过多，就会导致整个血管的渗透压增加，并且还会导致我们身体酸碱平衡的破坏。
有一位老人在98岁的时候精气神依然不减，为什么会有这么好的精气神呢？当然遗传基因很重要，还有就是两个养生的秘诀起到了至关重要的作用
很多人精神状态差，力不从心，无欲无求，做什么事情都提不起来兴趣，会很焦虑，那到底应该怎么办呢？今天教你3个方法
跺脚的时候，不但增强了我们身体的血液循环，还打开了我们身体的经络，因为我们的脚上也有非常多的穴位，同时也就刺激到了我们身体的穴位，特别是很多中老年人，腿没有力量，膝盖经常的疼痛，或者是有骨质疏松
今天给大家分享一个养肾气的方法，叫做握固，这是一个随时随地可以练习的方法，它能够快速的提升肾气，改善睡眠还能够改善脱发白发的问题，我们先伸出手掌，把自己的大拇指指尖抵在你无名指的根部，然后用四个手指回握住大拇指稍稍的用力把大拇指牢牢的握住当然也不要太用力
心脏好不好，对我们的身体非常关键，今天跟大家分享一个保养心脏的动作，我们左手的大鱼际被称为是随身携带的救心丸，因为我们身体的心肺两条经都经过这，而且它又是心脏的一个反射区，在日常养生保健当中，按揉左手的大鱼际可谓是一个安心之法
我们都听说过: 人老腿先老。腿部衰老的根本原因就是经络堵塞，在中医经络学来说只要是生病都跟经络堵塞是有关系的，那么今天分享的这套经络锻炼法，就是锻炼下肢的一套方法
很多人到了一定年龄以后，身体新陈代谢下降，再加上常年坐着，肚子上总是有一层肥肉，可能有的人身体不胖，就是肚子大，今天就教大家怎么减肚子？这是一套经络拍打法，在我们的身上有两大关，第一大关就是我们的带脉
我们大部分每天对着电脑或者看手机，眼睛总是不舒服，那么需要适当的锻炼我们眼部第一个方法叫做双拇指，首先大家跟着我咱们握拳，伸出咱们的拇指，然后呢为了强化我们眼部的肌肉
不用花一分钱，一个小动作，膝盖不再疼，把婆婆亲身经历分享给你
我们大部分每天对着电脑或者看手机，眼睛总是不舒服，那么需要适当的锻炼我们眼部，首先第一个它是一个拨筋术，是一个拨筋的手法，那么这个方法呢是一个非常有名的老中医教给我们的，效果非常的快，做完马上有效
肚脐人体最隐秘最关键的要害穴窍，是人体元气的根本。肚脐属于脾，对全身性的阳气不足包括四肢的发凉发冷，男科妇科等等多种生殖系统都有一定的保健作用，古人十分重视用肚脐来养生，经常揉肚脐能够让生门之火源源燃烧，调整脏腑平衡阴阳，温暖身体，那么如果您有生殖系统相关的一些问题就可以每天坚持揉肚脐
心包经是主管心脏外围，比如说心包络心血管等等的一条经络，心包经淤阻会引起很多的心血管问题，这是一条与我们的健康息息相关的经络，如果利用好它可以非常及时尽早的发现并且预防心血管方面的问题，心包经上有一个点，就是最容易淤阻的位置所在
这是元气汇集充沛的一些表现，坚持锻炼揉肚脐可以使得内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛，自然面色红润身体强壮，揉肚脐真的是一个非常难得的自我保健的妙法，希望大家都能坚持。
因为脚踝相当于我们身体的一个泵，先这样把我们脚上的气血给它疏通开。做完以后我们脚趾这样用力的向下去握，并且让它聚拢在一起。每根脚趾都用力的向下，那么这个姿势可以很好的去帮助我们疏通头部的血液循环，有利于睡眠
经常刺激和锻炼就可以很好的帮助我们把体质进行一个调节，改善我们大脑的灵活度帮助我们提高记忆，打通身体的气血，特别是很多中老年人，我们要经常去做一做
签名：国家三级公共营养师
