让身体保持强壮、年轻的6个好习惯，简单易学，效果显著：1. 每周至少2次以上有氧运动久坐不动，缺乏不动会加速身体机能老化
坚持100天时间，我的体重从135斤到102斤，身材暴瘦了一圈，最后发现减肥并不是简单、粗暴的饿肚子，而是需要一些技巧跟
减肥的人，为什么要吃够基础代谢值？主要原因如下：原因1. 避免代谢损伤基础代谢值是维持生命活动的最低能量需求，占每日总消
人到中年，往往面临着各方面的压力，比如：来自工作的烦恼，家庭的琐碎以及身体机能大不如前的问题，这个时候，怎么才能改变自己
健身的时候，你是否忽略了腿部训练？健身不练腿，你相当于白练了！练腿的意义是其他部位比不了的。坚持练腿的人，会收获这 5
走路，属于运动吗？走路，是我们每个人都掌握的基本技能，效果往往被低估了。走路，被世界卫生组织评为「世界上最好的运动」之一
一个减肥最有效的方法——211 餐盘饮食法。什么是 211 餐盘饮食法呢？简单来说，就是每一餐的食物搭配比例为蔬菜、蛋白
男人的六块腹肌，怎么练出来？为什么你努力进行腹肌训练，却无法练出腹肌线条？无法练出腹肌的 3 个误区，看看你占了几个？误
腰围越大，寿命越短。男生腰围超过90厘米，女生腰围超过80厘米，意味着内脏脂肪可能超标了，多种慢性疾病会找上你。减肥不仅
健身有 5 大禁，一定要禁禁禁禁禁：1. 禁不热身健身前不热身，直接进行大强度训练，容易到肌肉拉伤、韧带受伤等问题，而充
同事花了100天时间，体重从145斤减到了117斤，身材暴瘦了一圈，整个人的气质也提升了，颜值也提升了，整个人变得自信多
身体有 7 大表现，说明你很健康，是长寿体质：表现1、一次完成20个俯卧撑一次能完成的俯卧撑个数，意味着自身的健康状态。
国家卫健委督促你减肥啦，为期3年的体重管理计划已经提上日程！如今，我国的超重人群越来越多，腰围过大、体重超标的人，慢性疾
减脂应该怎么吃？只需要可以遵循211饮食法则，让你轻松月瘦10斤，这也最近卫健委重点推荐的减脂餐饮食法则。那么，什么是“
减肥期间，怎么知道自己正在瘦下来呢？身材是否变瘦了，别只关注体重，体重有的时候是会骗人的。胖瘦与否，应该看体脂率情况，只
以前的我，为了减肥，总是追寻一些极端、偏激的减肥方式，希望可以快速瘦下来，然而，这样的行为反而让我越减越肥。直到我这次成
这几年来，我国的肥胖率在逐年飙升，而腰围太大、体重超标是肥胖的主要特征。腰围太大，也就是通常所说的腹型肥胖，会给身体健康
6个方法提升代谢，坚持10周，让体重咔咔下降：1、重视力量训练：健身的时候不要只做有氧运动，而要重视力量训练。过量的有氧
我的体重从120斤减到95斤，身材暴瘦了一圈，成功逆袭成为更好的自己。小编总结减肥成功的经验，就是不断重复这6件小事：第
为什么你腹部赘肉比较多？主要有 3 个原因：原因1、平时饮食的放纵，对各种高脂肪、高糖分食物没有忌口，比如炸鸡、薯条、奶
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