真正懂得健身的人会知道：体重不重要，体脂率才是胖瘦的唯一标准。而男生跟女生的标准体脂率范围也是有区别的。一般女生的体脂率
健身行业现在越来越成熟，再也不是胡乱教学的一个行业，这也让更多的人学到了更多的健身知识，少走了许多健身弯路。我们能在互联
俯卧撑，是一个用手推动身体水平向上移动的动作，让手臂从屈肘恢复直臂状态，重复进行的一个动作。由于俯卧撑是徒手进行的动作，
减肥期间，很多胖子总是寻求更多快速的减肥方法，让自己能够快速瘦下来。而晚上时间利用得好，也能让身体保持高代谢的水平，处于
减肥方法中，有一种碳水饮食循环法，可以让你在短时间内暴瘦一圈。碳水化合物主要是指米饭、面条类的精细主食，以及糙米、燕麦、
每个胖子都有一个梦想，就像希望能够成为跟瘦子一样的身材，总是吃不胖，还可以吃自己喜欢吃的东西，这样的体质实在是太让人羡慕
女生体重过百就是胖吗？其实，不同身高的人匹配的标准体重也是不一样的。对于一般人来说，1米5高的女孩，体重120斤就超重了
健身是一门学问，小白入门的人很多，他们经常会犯错。而错误的健身方法，会让你事倍功半，影响自身健康。如果你不及时纠正，会影
健身为了什么？健康，减肥，强身健体，不管你健身的目的是什么，如果你们要让健身变得有效，否则练后一些细节若做错，等于白练。
减肥真的很难吗？很多人说为什么明明坚持运动了，却还是瘦不下来？其实细节决定成败。肥胖不仅由运动量决定的，还跟平时的饮食习
每个胖子都希望自己能够瘦下来，拥有一个凹凸有致的曲线身材。但是，单纯的进行有氧运动瘦下来的身材，是比较干瘪的、没有线条感
关于练腿，对于健身的人来说是既爱又怕。爱的是练腿的好处特别多，怕的是练腿的过程很痛苦练腿后的第二天更痛苦。很多新手初入健
箭步蹲（英文：Lunge），一个被忽略的黄金复合动作，锻炼臀腿的有效动作。因为深蹲广为人知，而箭步蹲的效果却总被人忽略。
减肥的过程中，我们不难发现，有的人减肥的速度非常快，有的人减肥的速度却非常慢。减肥方法科学的人不仅身材显瘦，而且把自己养
减肥，你还关注你的体重吗？在减肥期间，很多人比较在意的就是自己的体重，他们大都是围绕着自己的体重，体重的变动，就牵引着自
越来越多的人希望在家进行健身锻炼，而居家锻炼不可错过的就是徒手自重训练，对于新手来说，徒手训练是有一定难度的，每天进行一
在过去的几个月里，我成功地减掉了30斤体重，在这个过程中，我积累了一些宝贵的经验和教训。今天，我想和大家分享一些关于减肥
减肥的关键是减脂，那么，想要减掉一斤的脂肪，需要消耗多少卡路里？这是许多人在减肥过程中关心的问题。首先，我们需要了解脂肪
你喜欢跑步吗？大多数减肥新手会选择跑步进行锻炼，而跑步减肥的原理是通过消耗身体内的脂肪来达到减肥的效果。但是要注意，消耗
女生的体重120斤，需要减肥吗？女生体重120斤，要看具体身高和体型来判断是否需要减肥。对于平时不怎么锻炼的女生来说，如
签名：欢迎大家关注我，给我点赞！
